跳舞好處多多 高血壓人群適合跳舞嗎？

我們都知道，現(xiàn)在廣場(chǎng)舞十分時(shí)興，跳廣場(chǎng)舞的人也越來(lái)越多，經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞也是給人們的生活帶來(lái)了很多的好處，不僅可以結(jié)識(shí)更多的朋友，還能鍛煉身體，因此，但是對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，高血壓人群適合跳舞嗎？接下來(lái)，就讓我們針對(duì)這個(gè)問(wèn)題做一個(gè)比較詳細(xì)的介紹。

高血壓可以跳舞嗎,網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是已有數(shù)據(jù)表明,跳舞前不測(cè)血壓,發(fā)生腦血管意外的幾率會(huì)提高。因此,建議老人跳舞前,好測(cè)量一下血壓和脈搏。哪怕是血壓處于正常范圍內(nèi)(即收縮壓低于140,舒張壓低于90),街舞、迪斯科或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈,也是老年朋友踩不得的“雷區(qū)”。

因?yàn)槔先诵姆喂δ軠p弱,血管彈性下降、血流阻力升高,過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),造成供氧不足,尤其是高血壓和心臟病患者,會(huì)導(dǎo)致心率和血壓驟升,發(fā)生不測(cè)。

跳舞對(duì)身體的好處

1、首先一個(gè)就是平時(shí)適當(dāng)?shù)奶枘茉鰪?qiáng)心臟功能,使心臟變得慢而有力,另外就是跳舞能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。并且跳舞能增強(qiáng)肌肉力量,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

2、再有就是經(jīng)常跟著弦律音樂(lè)擺動(dòng)身體,大腦思維活動(dòng)變得清晰和靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。每周跳舞三次,每次一小時(shí),連續(xù)堅(jiān)持四個(gè)月的朋友,與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比,視力與記憶力都非常好。

3、還有就是跳舞是一種靜中有動(dòng),動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。當(dāng)煩躁和焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí),跳上十幾分鐘,即可緩解緊張,以及穩(wěn)定情緒,另外如果定時(shí)堅(jiān)持,會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。

跳舞時(shí)要保護(hù)哪里

1、韌帶

跳舞最初的基本就是要拉韌帶的,柔韌性在完整的跳舞訓(xùn)練體系中能提供很大的幫助,而且跳舞拉韌帶,還能減少受傷的危險(xiǎn)性,堅(jiān)持柔韌性的訓(xùn)練在跳舞的過(guò)程中可以大大減少受傷的幾率。

2、膝蓋

半月板是膝關(guān)節(jié)當(dāng)中的一種現(xiàn)為軟骨,成人的半月板一旦損傷,那么是不會(huì)自行生長(zhǎng)愈合的,嚴(yán)重的話只能手術(shù)摘除了,所以說(shuō)我們一定要保護(hù)好我們膝蓋的半月板。

3、腳踝

跳舞是一個(gè)比較激烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程,就算是很細(xì)微的技術(shù)失誤,都會(huì)讓整個(gè)身體失去平衡感和控制力,從而導(dǎo)致摔倒,甚至是會(huì)損傷踝關(guān)節(jié)。

所以說(shuō),我們要選擇一雙舒適而又輕便的舞鞋,過(guò)于寬松或者是太不合腳的舞鞋會(huì)使舞蹈過(guò)程中容易失去平衡點(diǎn),從而導(dǎo)致動(dòng)作失誤甚至是受傷,進(jìn)而損傷踝關(guān)節(jié)。

4、關(guān)節(jié)

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓骨骼粗壯,肌肉也會(huì)變的有力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營(yíng)養(yǎng),但是對(duì)于關(guān)節(jié)損傷比較大的舞蹈動(dòng)作,我們還是要適度的。

聽(tīng)了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了，跳舞對(duì)身體的好處有很多，幫助更多人遠(yuǎn)離亞健康，你還在等什么呢？就讓我們一起來(lái)關(guān)注高血壓人群的身心健康，健康的身體，源自你不斷的堅(jiān)持和努力，只要你好好鍛煉的話，一定可以收獲更多的精彩和美好，行動(dòng)起來(lái)吧。