要想牙齒更堅(jiān)固 這五類(lèi)食物不可少

 哪個(gè)人不想擁有一口更加堅(jiān)實(shí)的潔白牙齒呢？特別是對(duì)于很多愛(ài)美麗的女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)你 微笑的時(shí)候，露出潔白的牙齒，實(shí)在是為你的形象加分，我們要學(xué)會(huì)保護(hù)牙齒的好方法 ，除了要擁有早晚刷牙的好習(xí)慣，還應(yīng)該多食用讓牙齒更堅(jiān)固的食物，一起來(lái)看看吧。

讓牙齒更堅(jiān)固的食物：

1、適當(dāng)飲用綠茶

由于綠茶里面含有非常豐富的氟，氟是美白和固定牙齒的重要元素。牙齒里面的這種物 質(zhì)和磷灰石的巧妙結(jié)合可以起到抗酸和防蛀的神奇作用，這就是為什么牙膏中含氟最多 的主要原因。當(dāng)然，適量飲用綠茶也能使人們保持新鮮和清爽的口氣。

2、食用些蔥姜蒜

也許這是不太適合女孩子的建議。事實(shí)上，雖然吃生姜和大蒜后最里面的氣味有點(diǎn)大， 但這些食物含有有效的殺菌物質(zhì)，如生洋蔥或大蒜，有效地殺死變形鏈球菌，這是蛀牙 的罪魁禍?zhǔn)住４送?，芥末和其他食物也有這樣的殺菌物質(zhì)，具有相同的殺菌效果。？

3、多吃粗纖維食物

韭菜、芹菜和其他一些含有豐富粗纖維食物也能有效的讓牙齒變白變健康。原理非常的 簡(jiǎn)單：當(dāng)我們?cè)诔源掷w維的食物時(shí)，豐富的粗纖維會(huì)摩擦牙齒，從而去除牙齒上殘留的 食物和牙齒表面生長(zhǎng)的細(xì)菌，減少牙齒腐爛的情況發(fā)生。

4、常吃富含維生素的食物

一些富含微量元素的食物也要盡量多食用，如番茄、菠菜等，這些食物美白保護(hù)的效果 不容小覷。特別是老年人，多吃維生素含量的食物，除美白牙齒外還可改善因體內(nèi)維生 素C流失而造成的牙齦充血及其他疾病。

5、食用鈣質(zhì)豐富的食物

鈣是保持牙齒健康的必需品。乳制品和大豆制品是富含鈣比較豐富的常見(jiàn)食品，如牛奶 和奶酪。奶酪不僅是鈣的良好來(lái)源。它所含的鈣和磷酸鹽也能平衡口腔中的酸堿值，降 低細(xì)菌繁殖的可能性，增加鈣含量減少蛀牙，增強(qiáng)牙齒。

通過(guò)上面的文章學(xué)習(xí)，大家已經(jīng)知道了對(duì)于牙齒好的食物是哪些了。如果你想讓自己更 加自信，那么可以經(jīng)常食用這些食物，讓你的牙齒更加的潔白和堅(jiān)固。另外值得提醒大 家的是，女性朋友愛(ài)吃甜食，但是在晚上睡覺(jué)之前，千萬(wàn)不能吃哦，這樣對(duì)于牙齒而言 是最大的損害。