夏季防暑降溫是關(guān)鍵 別讓誤區(qū)誤導(dǎo)你

 炎熱的天氣，人們對(duì)于高溫天氣十分懼怕，高溫天氣不僅給戶外工作造成了一定的影響，同時(shí)還給大家的生活造成了一定的困擾。為了保證人們的身心健康，夏季防暑降溫十分重要，讓我們一起來(lái)看看吧，夏季防暑降溫的誤區(qū)有哪些呢？呵護(hù)健康從細(xì)節(jié)開(kāi)始。

夏季防暑降溫的誤區(qū)：

誤區(qū)一：夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動(dòng)就足以讓人汗流不止，很多人以為這是脂肪在燃燒。其實(shí)，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏季出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大，夏季減肥還是要飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

誤區(qū)二：熱天貪食冷飲

關(guān)于夏季防暑降溫的誤區(qū)你知道幾個(gè)？

烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過(guò)多冷食冷飲易造成腸胃功能紊亂。通常，人的正常體溫在37℃左右，當(dāng)體溫過(guò)低時(shí)，機(jī)體會(huì)自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷飲不僅起不到降溫的作用，反而會(huì)加重暑熱。

夏季喝熱飲，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降。

誤區(qū)三：合成纖維衣物輕薄又涼爽

夏季大家通常會(huì)選擇輕薄柔軟的合成纖維面料，如腈綸、尼龍或聚酯纖維。但這些面料會(huì)緊貼皮膚且透氣性差，阻礙人正常排汗，容易產(chǎn)生異味。而棉麻面料透氣性好、吸汗能力強(qiáng)、柔軟舒適，是制作夏衣的首選。

誤區(qū)四：太陽(yáng)鏡顏色越深越好

太陽(yáng)鏡鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。鏡片的顏色越深并不說(shuō)明防紫外線的能力就越強(qiáng)，太陽(yáng)鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關(guān)。

在保證質(zhì)量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽(yáng)鏡較好?；疑R片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對(duì)眼睛傷害較大的藍(lán)光。

誤區(qū)五：用涼水沖澡

人體對(duì)于溫度的變化十分敏感，因此洗涼水澡也是不可取的。隨著周圍環(huán)境溫度的變化，我們對(duì)于寒冷的敏感程度也有所不同。

當(dāng)水溫20℃、環(huán)境溫度37℃時(shí)，涼水澡會(huì)刺激人的皮膚，促使人體產(chǎn)生更多熱量來(lái)對(duì)抗寒冷、維持體溫。當(dāng)水溫20℃、環(huán)境溫度21℃時(shí)，涼水澡對(duì)人的刺激則較小。因此，專家建議在高溫悶熱的夏季最好洗溫水澡。

誤區(qū)六：長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫

在空調(diào)房里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。

炎熱的夏季是高溫的時(shí)候，大家應(yīng)該及時(shí)做好防暑降溫的工作，不要因?yàn)楦邷貍α巳藗兊纳硇慕】担陨辖榻B的這些夏季防暑降溫的誤區(qū)，你一定要避免，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的大意造成中暑，如果你想要擁有更加健康的身體，夏季清淡飲食十分重要。