我們都知道有些人只要天氣稍微有點(diǎn)變化就會(huì)出現(xiàn)感冒和身體不適的癥狀，當(dāng)然這和自身的免疫力差有著很大的關(guān)系，如果你想要擁有健康的生活和強(qiáng)壯的身體，那么你就要仔細(xì)看下面的文章了，提升免疫力是大家必須要面對的事情，讓我們一起來看看吧。
當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷，常進(jìn)出空調(diào)房的人體表溫度忽冷忽熱，有的人動(dòng)不動(dòng)就容易感冒，這是為什么呢?原因在于其體內(nèi)的免疫力低下，容易被病毒攻擊，所以想要預(yù)防感冒首要的就是提高免疫力。如何提高免疫力呢?下面，小編從飲食方面介紹幾種提高免疫力的食物，幫你打造百病不侵身軀。
提高免疫力的方法：
“三多”：多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息
多喝水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。成人每天必須攝取2000~2500毫升的水分。
多運(yùn)動(dòng)：每經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。
多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!
“三少”：少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙
有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬桑姑庖邫C(jī)能受損。
少吃甜食：甜食會(huì)影響到白細(xì)胞的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的!
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會(huì)嚴(yán)重地減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
如果你因?yàn)樽陨砩眢w免疫力下降的問題困擾，不妨嘗試著通過調(diào)理提高自身的免疫力，只有免疫力提高了，你才能更好的擁有健康的好生活，讓我們一起行動(dòng)起來吧，提高免疫力的方法有哪些？以上為大家詳細(xì)介紹了，如果你想調(diào)理的話，不妨參照上面介紹的方法，一起來看看吧。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
