立秋時(shí)節(jié)要進(jìn)補(bǔ) 科學(xué)進(jìn)補(bǔ)促健康

 隨著時(shí)間的更替，秋季已經(jīng)來到我們的身邊了，隨著生活條件的變化，很多女性對(duì)于養(yǎng)生十分重視的，接下來，就讓我們一起來了解更多的女人立秋進(jìn)補(bǔ)食譜，學(xué)會(huì)秋季進(jìn)補(bǔ)，讓你的身心得到全方位的呵護(hù)，給你更加優(yōu)質(zhì)的體質(zhì)，當(dāng)然疾病就會(huì)遠(yuǎn)離廣大的女性朋友了。

女人立秋進(jìn)補(bǔ)食譜

一、冬菜炒芹菜葉

前期準(zhǔn)備：備好100克嫩尖冬菜（這個(gè)一般地區(qū)估計(jì)買不到，可以網(wǎng)購一些），再買一些芹菜，至于量的話，確?？梢哉獕?50克的葉子就行了，最后再購買10克的生姜就好了。

后期制作：

第一步、將嫩尖冬菜清洗干凈，切成細(xì)絲放一旁備用;再將芹菜的葉子摘下來，桿可以留起來，用來清炒味道也是不錯(cuò)的喲;再將生姜去皮洗凈后切成絲備用。

第二步、將鍋燒熱，放入適量的油，直到油已經(jīng)五分熟之后，倒入第一步準(zhǔn)備好的材料進(jìn)行翻炒，快熟之前放入雞精和食鹽，再炒一會(huì)兒讓調(diào)味料融化之后，就差不多可以起鍋食用了。

推薦理由：這款食譜不僅能滋陰而且還能清熱，甚至還有就排毒降脂的效果。所以說，想要有好身體的女人們，一定要自己制作食用喲。

二、貝母梨米粥

前期準(zhǔn)備：買1個(gè)雪梨，再買少許粳米（約50克左右），最后在買10克左右的川貝母，同時(shí)也要被一些冰糖，用來調(diào)味用。

后期制作：

第一步、將購買來的川貝母以及粳米分別放在不同的盆中，然后加入冷水讓它們浸泡一個(gè)小時(shí)。

第二步、在川貝母和粳米浸泡的過程中，女人們可以放手準(zhǔn)備其他的食材，比如說將雪梨削皮，將果核挖出來，再切好塊放在盤子里備用。

第三步、等川貝母和粳米已經(jīng)浸夠了一個(gè)小時(shí)之后，就將它們撈起來瀝干。然后放入已經(jīng)燒好熱水的鍋中，用鍋鏟攪動(dòng)幾次，避免粘鍋。等到兩種食材都是煮開之后，將火調(diào)小一點(diǎn)，再燉上40分鐘左右。

第四步、當(dāng)你覺得燉得差不多之后，將切好的雪梨，并且放些冰糖進(jìn)去，再慢煮幾分鐘就可以吃了。

推薦理由：這款粥有潤(rùn)燥生津的效果，尤其時(shí)候立秋這個(gè)天氣食用。女人們想要身體變好的話，不妨自己跟著食譜烹飪吧。

女人立秋飲食禁忌

1、過燥的食物要忌口

立秋過后，秋天就正式來了，這個(gè)時(shí)候燥氣旺盛。若是在飲食上不忌口過燥的食物的話，會(huì)讓身體變得更燥，從而導(dǎo)致呼吸道疾病頻繁出現(xiàn)，或是慢慢加重。因此，女人們?cè)诹⑶飼r(shí)節(jié)要注意一些煎炸類的過燥食物一定要懂得忌口喲。

2、不可胡亂控制飲食

立秋過后，很多容易出現(xiàn)秋膘的情況，女人們?yōu)榱吮苊庾约撼霈F(xiàn)這種情況，并會(huì)想法子減肥。其中就有很多女人想要通過控制飲食，來達(dá)到減肥的目的。比如說只吃瓜果，不吃主食，這樣的做法，無論在哪個(gè)季節(jié)都不適合。因?yàn)檫@樣做，雖然能讓女人們一時(shí)瘦下來，可是長(zhǎng)期這樣只會(huì)讓女人的身體沒能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。這樣下去的話，各大器官?zèng)]有營(yíng)養(yǎng)的支撐，就會(huì)老得很快。

3、辛辣的食物要忌口

立秋到了之后，體內(nèi)本身就容易積累燥熱之氣，若是再吃辛辣的食物的話，就會(huì)增加體內(nèi)的燥熱之氣，讓女人們的身體變得更加脆弱。這個(gè)時(shí)候女人們應(yīng)該多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如說雪梨、銀耳、蜂蜜等。

女人的健康是備受關(guān)注的，健康的女性應(yīng)該更好的學(xué)會(huì)呵護(hù)自己，你還在等什么？以上為大家詳細(xì)介紹了女人立秋飲食禁忌，只要你從飲食上面注意調(diào)養(yǎng)的話，一定會(huì)給你帶來更多的美食體驗(yàn)，讓你擁有更加健康的身體。你還在等什么呢？秋季養(yǎng)生你學(xué)會(huì)了嗎？