中醫(yī)在我國有著悠久的歷史,中醫(yī)養(yǎng)生也是值得現(xiàn)代人關(guān)注的一種養(yǎng)生方法,中醫(yī)認(rèn)為,泡腳養(yǎng)生有著十分明顯的效果,通過泡腳加上按摩的方法能夠讓你達(dá)到治病和預(yù)防疾病的效果。那么你知道嗎?泡腳養(yǎng)生的方法是什么呢?接下來,就讓我們一起來共同的了解一下吧。
正確的泡腳方法如下:
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。
2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松。
3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。
4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。
并且,堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。
如何泡腳養(yǎng)生?
1、泡腳不同于一般的洗腳,必須將腳泡到一定的程度,達(dá)到一定的刺激量,才能發(fā)揮作用。開始泡腳時(shí),先倒入少量熱水,沒過足背,水溫不要太熱,以40℃左右為宜。然后,隨水溫降低,逐漸添加熱水,保持水溫,直至雙腳變紅,全身有熱感,微微汗出即可
2、泡腳時(shí)間不宜過長,以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳和可以搓搓腳心,其實(shí)主要是搓涌泉穴,那樣效果會更好,這叫心腎相交,對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯。
泡腳最佳時(shí)長:30分鐘左右
泡腳最佳水溫:42℃最佳泡腳時(shí)間段:晚上九點(diǎn)哪些人不能泡腳泡腳水都能加點(diǎn)啥
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯誤的做法。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫:42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時(shí)間段:晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
哪些人不能泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
一個(gè)看似十分簡單的泡腳養(yǎng)生,其中蘊(yùn)含的知識還是讓人意想不到,如果你不會掌握正確的泡腳養(yǎng)生方法,將會起不到明顯的作用和效果,如果你想要自己的身心健康的話,那么不妨參照上面介紹的這些知識,學(xué)會正確的泡腳方法,這樣將會給你的生活帶來更多的改變。