光預(yù)防三高可不行 可得提防高尿酸血癥

 在我們平時的生活當(dāng)中，大家都是深受糖尿病的危害，糖尿病的出現(xiàn)讓人們時刻警惕 自己，要及時預(yù)防三高：高血糖、高血壓和高血脂，如果你想擁有健康的好生活，在 平時的生活當(dāng)中還應(yīng)該預(yù)防新出現(xiàn)的第四高，這就是高尿酸血癥，那么如何預(yù)防高尿 酸血癥呢？

糖尿病患者常常伴有高血糖、高血脂、高血壓，其實(shí)，還有隱形第四高——高尿酸血 癥。高尿酸血癥與糖尿病一樣均為代謝性疾病，糖尿病患者出現(xiàn)高尿酸血癥的幾率會 遠(yuǎn)高于普通患者。

高尿酸血癥是痛風(fēng)發(fā)作的前奏和基礎(chǔ)，其和痛風(fēng)的關(guān)系就像血糖高與糖尿病，血 尿酸越高的人越容易得痛風(fēng)，并且血尿酸值越高，痛風(fēng)的發(fā)病年齡就越年輕，同時易 患腎結(jié)石。

預(yù)防高尿酸血癥，最基本和最重要的環(huán)節(jié)是改變飲食和生活方式。減輕體重和控 制高嘌呤食物的攝入是必要的，同時鼓勵多飲白水，盡量不喝含糖飲料。

還應(yīng)多吃含糖低的新鮮蔬菜和水果以供給充足的無機(jī)鹽和維生素，所謂的高嘌呤 食物包括啤酒、白酒、某些海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟及肉湯等。如果尿酸的糖友嚴(yán)格限制含 嘌呤食物的攝取，那么就可以使血尿酸水平下降10%~15%。

除了飲食預(yù)防，運(yùn)動也是預(yù)防這兩種疾病的一個關(guān)鍵因素。對于糖友來說，適當(dāng) 的運(yùn)動可以鍛煉身體提高自身的免疫力，同時也能幫助穩(wěn)定血糖;而對于高尿酸的患 者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，還對減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān) 節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮有很大的幫助。

但需要注意的是，這兩種疾病在選擇運(yùn)動方式時都應(yīng)根據(jù)自己的病情來合理選擇 。此外，糖友除了檢測尿酸，還要完善相關(guān)檢查，比如空腹抽血，肝功能、腎功能， 血脂、血糖、胰島功能情況，血常規(guī)、血沉、超敏C反應(yīng)蛋白等。

如果經(jīng)過嚴(yán)格飲食控制和運(yùn)動管理，血尿酸值仍明顯高于正常，需及時就診，在 醫(yī)生的指導(dǎo)下加用降低血尿酸的藥物。

隨著時代的不斷發(fā)展和進(jìn)步，人們對于健康的好生活有著更多的追求，為了您的身心 健康考慮，以上為你推薦的預(yù)防高尿酸血癥的方法是值得注意的，我們應(yīng)該嚴(yán)格的控 制好自己的飲食，還應(yīng)該加強(qiáng)平時的運(yùn)動，只有運(yùn)動才是人們保持健康的關(guān)鍵，你還 在等什么呢？心動那就趕緊行動起來吧。