我們都知道,很多孕婦從懷孕開始就想著要順產(chǎn),順產(chǎn)并不是你想順就順的, 受到而來很多現(xiàn)實條件的約束,當然了,很多孕婦對于健康的運動也是十分關 注的,讓我們一起來詳細的看一看吧,適合孕婦的運動有哪些呢?心動不如行 動,讓我們一起來擁有健康的好生活。
適合孕婦的運動:
1、散步。這是非常好的一種運動方式,尤其適合孕婦,在吃晚飯之后,孕婦可 以走出家門,選擇一些比較潔凈的街道或者是附近的公園,散散步,一來可以 讓心情更好,二來也有助于食物的消化和吸收。如果是孕晚期堅持每天散步, 還可以增加產(chǎn)力,讓分娩來得更加的順暢。
2、舉啞鈴。這種運動主要是鍛煉臂力。但是啞鈴的重量不能過大,根據(jù)自己的 承受能力來選擇,每天可以堅持2次,一次10分鐘就可以。
3、健身操。選擇孕婦健身操,最好是在專業(yè)的人員的指導下進行,孕婦健身操 可以加強孕婦的身體素質,有利于分娩,但是,要把握鍛煉的強度,不能夠時 間太長或者強度太大,這樣不利于孕婦的健康。
4、游泳。游泳對于孕婦來講是很好的運動方式。游泳可以鍛煉全身的肌肉,還 可以塑造體形,讓準媽媽的體型更加的勻稱,同時,游泳還可以鍛煉肺活量, 增強體質,讓孕婦在游泳中獲得快樂。
5、瑜伽。現(xiàn)在很多孕婦會選擇瑜伽,瑜伽的動作比較緩慢,動作也非常的柔美 ,適合孕婦,但是,一定要在教練指導的情況下進行,因為如果運動的不得當 ,也會導致傷害身體。
6、做家務。懷孕不是生病,要多運動,其實做家務也是一種非常適合孕婦的運 動,千萬不要像公主一樣,一懷孕什么都不干了,整天的吃飯睡覺,結果將自 己養(yǎng)的很胖。其實可以適當?shù)拿刻熳鲎黾覄栈?,拖拖地、掃掃地,這些都是伸 展運動,特別有利于身心的健康。
適當?shù)倪\動對于孕婦的順產(chǎn)是有著很大的幫助的,但是要知道,因為孕婦的特 殊性,很多高強度的運動還是不適合孕婦的,如果你渴望擁有健康的好生活, 那么你當然是不會錯過這么好的機會了,適合孕婦的運動有哪些呢?孕婦瑜伽 就是一個不錯的選擇,你趕緊行動起來吧。