現(xiàn)如今，隨著社會的發(fā)展，隨著經(jīng)濟條件的改善，人們的思想意識也得到了空 前的開放，在人們的思想當中，孩子才是最重要的，過去人們總是想著如何才 能吃飽，現(xiàn)在大家對于如何吃好的問題更加關(guān)注了，兒童健腦食物有哪些呢？ 就讓我們一起來用心關(guān)注兒童的智力發(fā)育。
魚和雞蛋具有補腦的作用，能促進兒童腦部發(fā)育，并且能提高身體的免疫功能 ，可以降低患病的風險，蛋類食物具有補腦的作用，有利于孩子大腦的生長發(fā) 育，核桃仁具有補腦的作用，可以促進大腦的生長發(fā)育，有利于孩子腦部健康 ，現(xiàn)任具有養(yǎng)心明目的功效，并且具有健腦的作用，兒童健腦食物推薦。
兒童健腦食物：
1.魚類
魚類富含蛋白質(zhì)(如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白)、不飽和脂肪酸、鐵、維 生素B12等營養(yǎng)成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)。專家建議，孩子食用淡 水魚和海水魚的比例為1∶2。
2. 蛋類
蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，同時蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收，會釋放膽堿，能合成乙 酰膽堿，乙酰膽堿能顯著改善孩子的記憶力。此外，蛋黃鐵、磷含量較高，也 有利于孩子的腦發(fā)育。無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋，都提倡孩子吃全蛋。
3. 核桃仁
核桃仁有益血補髓、強腎補腦之功效，是強化記憶力和理解力的佳品。媽媽可 燉核桃粥給孩子吃，也可將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌，做成餡餅或包子給孩 子吃。核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3~6歲的幼兒每天吃3、4顆大核桃仁 即可。
4. 杏仁
甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智之功效，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。媽媽可以將買 來的杏仁去皮，與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用， 利于孩子吸收。
5. 大棗
大棗含大量維生素C、微量元素，有安神益智的作用。媽媽可在晚上給孩子飲紅 棗湯或吃一把鮮棗，能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實，增強入睡后的“潛在 記憶”。
6. 龍眼肉
龍眼肉對體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用，長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象 ，有強心益智的功效。龍眼肉多濕熱，無論是鮮龍眼還是龍眼干，一周最多吃 三次;若貪食，易讓孩子上火，出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。
7. 蜂蜜
蜂蜜含有多種益智成分，調(diào)入溫開水服用，可以治療小兒便秘。早上服用最佳 ，也可以涂抹在面包片或饅頭片上讓孩子食用。
8. 蘋果
蘋果含有能增強記憶力的蘋果醇素?？勺尯⒆又苯邮秤?，也可榨汁食用。若要 榨汁，最好連皮一起榨取，并讓孩子在十分鐘內(nèi)飲完，防止蘋果醇素氧化。盡 量讓孩子吃新鮮蘋果，而不要吃高溫加工過的蘋果脆片，以及調(diào)入大量穩(wěn)定劑 和口味調(diào)節(jié)劑的勾兌型蘋果汁。
9. 葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，有補肝腎之功效，能益氣強記、益智聰明， 且紫色葡萄比淺青色的更佳。孩子每天葡萄的食用量最好控制在200克內(nèi)，以免 攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
10. 黑木耳
黑木耳有能凈化血液、輕身強記之功效。對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖 墩來說，黑木耳釋放出來的堿性物質(zhì)能夠吸附導致腦供血不足的腦動脈粥樣斑 塊，使記憶力和思考力得到顯著提升。
兒童10大健腦食物推薦，魚類和蛋類具有補腦的作用，能夠促進大腦的生長發(fā) 育，葡萄和黑木耳對大腦有好處，能有效改善智力問題，可以讓大腦變得更加 靈活聰明，黑木耳對大腦有好處，經(jīng)常吃黑木耳，還可以起到凈化血液的作用 ，并且具有增強記憶力的功效。
現(xiàn)在孩子對于一個家庭的意義十分重要，孩子的智力發(fā)育也是上學和交際最基 本的條件，當然高智商的寶寶和天生遺傳有著很大的關(guān)系，但是后天的努力也 是不可少的，讓我們一起來詳細的了解一下兒童健腦食物，上面這些介紹，一 定會給你帶來更加精彩的生活，一起來關(guān)注吧。
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