對于現(xiàn)代人來說，人們十分重視良好的習慣，尤其是養(yǎng)生也是人們備受關(guān)注的話題，睡覺之前注重養(yǎng)成良好的習慣也是養(yǎng)生關(guān)鍵的步驟，你還在等什么呢？接下來，就讓我們一起來詳細的了解一下睡前的養(yǎng)生習慣，只要你關(guān)注這些好的養(yǎng)生習慣，將會為你帶來好的生活。
睡前的養(yǎng)生習慣
第一、睡前梳頭
頭上有很多穴位,中醫(yī)講究用五指梳頭,這是一種非常管用的推拿方法。
可以用五指分別按壓頭部中間的督脈,而旁邊挨著的就是膀胱經(jīng)以及膽經(jīng),因此每次梳頭其實是在按摩、疏通五經(jīng),通過梳頭能讓頭部穴位得到刺激,將身體的內(nèi)部循環(huán)打通,而且梳頭對于一些疾病的治療也有很大的輔助作用,因為梳頭可以達到開竅凝神以及平肝熄風的效果,女孩子多梳頭還可達到排毒養(yǎng)顏的效果。
正確做法:
梳頭可以用梳子,也可以用五指替代梳子,不過如果是用梳子最好選擇木梳或者羊角梳這類保健梳,力道不要太大,要掌握好了以免傷害頭皮。
如果是用五指梳頭的話,雙手十個指頭從發(fā)際線開始從前向后梳頭,一直到脖子部位的發(fā)際,在梳頭的時候同時適當揉搓頭皮,一般梳頭最佳時間為十分鐘。
第二、推腹
在睡覺之前可以簡單對腹部進行按摩推拿,這個動作可以按摩胃部疾病并疏通血液,此外還可以贖買經(jīng)絡,而且掌握合適的手法對便秘也可以起到緩解的作用,對腹部以及下半身脂肪的消除有很大幫助。
正確做法:
首先讓自己的身體放松,用雙手對腹部進行不同程度的處理,比如推、拍以及揉等,可以將雙手疊放按在腹部,手心緊挨著肚臍,以肚臍為中點然手順時針進行按摩,可以保持三分鐘。
不過在推拿的時候一定要注意力度,這種方法雖然簡單易行,但是要注意孕婦以及進行手術(shù)的人群不可使用。
第三、敲打膽經(jīng)
通俗一些來說,膽經(jīng)處于褲子中間的那條線,一直到膝蓋的側(cè)面部位,而敲打膽經(jīng)可以幫助分泌膽汁,因此可以進一步加快血液循環(huán),可以更加高效快速的將身體內(nèi)的垃圾排出體外。
正確做法:
敲打膽經(jīng)兩條腿都是要進行,可以伸直雙腿,將手攥成拳頭,然后用拳頭錘大腿的兩側(cè),因為胃經(jīng)在小腿上,為避免混淆錯誤,最好不要敲打到小腿上,此外,還要注意,晚上超過十一點就不要做了,會出現(xiàn)肝臟上火的現(xiàn)象。
第四、泡腳
晚上泡腳可以擴張足部靜脈血管,最為直接的好處就是促進血液循環(huán),可以更高效將身體內(nèi)的毒素排除體外。
正確做法:
熱水泡腳要掌握水溫,雖然說泡腳的最佳溫度在四十度,但是如果存在下肢血管疾病的話,水溫最好在三十七攝氏度,而泡腳的時間最好在二十分鐘,此外,還需要注意飯后不要馬上就泡腳,會影響消化功能。
一個好的睡眠對于人們來說是十分重要的，所以在平時的生活當中，我們應該學會更好的養(yǎng)成好習慣，以上為大家詳細的介紹了睡前的養(yǎng)生習慣，你是否學會了呢？心動那就趕緊行動起來吧，讓我們一起來用心關(guān)注你的美好生活吧。養(yǎng)生從生活當中的細節(jié)開始。
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