花生營養(yǎng)價值高 高血壓患者吃了效果好

 花生相信人們都不是很陌生，它在人們的生活當(dāng)中發(fā)揮著十分重要的作用，成為了人們餐桌上最常見的一道菜，因為花生營養(yǎng)價值高，所以人們也十分喜愛吃花生，但是，每一種食物都有食用禁忌，花生也是一樣，那么你知道花生的食用禁忌是什么嗎？一起來看看吧。

花生的功效與作用：

在解答高血壓患者能不能吃花生之前，大家應(yīng)該先了解的是花生有哪些功效?；ㄉ泻邪邹继J醇，這種物質(zhì)生物活性很強，屬于天然多酚類，可以減少血小板聚集，清理血管垃圾，進而起到防治心腦血管疾病等作用。

同時，花生中還含有不飽和脂肪酸，這一物質(zhì)可減少人體對膽固醇的吸收，有助于防治動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病。此外，花生中還含有礦物質(zhì)硒，常食用花生還能起到預(yù)防腫瘤的作用。

高血壓吃花生好不好？

花生的營養(yǎng)價值如此豐富，而且花生中也含有不少可防治高血壓、冠心病等疾病的物質(zhì)，那么高血壓患者能不能吃花生？

答案是可以的。有研究表明，高血壓每周適量吃兩次花生，可以降低心臟病的死亡率。而且花生也屬于堅果中的一種，適量食用堅果對于血壓的控制和身體健康都有一定的幫助。因此，高血壓患者可以吃花生，但需要注意的還是，食用一定要適量。

因為花生中富含蛋白質(zhì)，過量食用花生，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入過多，這樣一來就容易導(dǎo)致機體肥胖。而肥胖又是高血壓的高危因素，因此高血壓患者可以吃花生，但一定要適量。

此外，高血壓患者在食用花生時，還需注意一點?；ㄉ募t衣具有補血、促進凝血的作用，十分適合貧血和患出血性疾病的人群食用，但花生的紅衣對于血液粘稠度高的人來說，卻不友好。而高血壓患者的血液粘稠度普遍偏高，如食用花生的紅衣，可能會增加心腦血管疾病的危險系數(shù)。

因此，高血壓患者可以適量吃花生，但最好不要食用花生的紅衣。而且想要獲得花生中的營養(yǎng)，高血壓患者在煮花生時，不宜炒熟或油炸，建議采用燉煮法。這樣不僅能避免營養(yǎng)素遭到破壞，還能起到輔助降壓和預(yù)防心腦血管疾病的作用。

但需要注意的是，花生中的脂肪需要膽汁參與代謝，如果是切除膽囊的高血壓患者不建議食用，以及花生中的脂肪會導(dǎo)致血脂增高，高血壓患者血脂較高時也不宜食用花生。

高血壓患者現(xiàn)在發(fā)生的頻率逐年上漲，這也成為了很多人關(guān)注的疾病，高血壓患者在飲食方方面面都需要格外注意，高血壓吃花生好不好？答案當(dāng)然是肯定的 ，因為花生的營養(yǎng)元素對于降壓有著一定的作用，但是值得提醒的是，如果你血脂比較高的話，還是不適合吃的。