秋凍要講究方法 有些人不能凍

 在我們的生活當中，相信很多人都聽說過，春捂秋凍，于是乎到了秋天的時候，很多家長就不怎么給孩子添衣服，一不小心很多孩子就會出現(xiàn)感冒和咳嗽的癥狀，那么秋凍應該怎么凍呢？哪些人不適合秋凍？就讓我們一起來學習更多的日常生活當中的保健方法吧。

俗話說，“春捂秋凍，不生百病。”初秋時節(jié)，隨著天氣逐漸轉涼，很多人卻不及時加衣，就是為了“秋凍”。不錯，適當少穿些衣服有助于鍛煉耐寒能力，增強對低溫的適應力，等到真正進入寒冷季節(jié)時，能有效避免疾病來襲。但是，“秋凍”并非人人適宜，一些特殊群體若盲目堅持秋凍反而對身體無益。

秋凍怎么“凍”？

1、注意循序漸進

秋天降溫是個漸進的過程。我國很早以前就有“薄衣之法，當從秋習之”之說。如若過早過快地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，極易受涼。

2、注意掌握度

“遇冷不穿衣”可不是“秋凍”的正確打開方式！當天氣驟然變冷時，適當添加衣物是十分必要的。到晚秋時節(jié)，氣溫會迅速下降，如一味追求秋凍，不及時增衣保暖，反而易引來感冒和其他呼吸道疾病等“不速之客”。

3、衣食住行要注意

在秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面?zhèn)浼幼⒁猓瑧莆照_的養(yǎng)生之道。

第一，應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

第二，建議利用節(jié)假日并選擇利于出行的天氣，去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，則有利于身心健康；

第三，保持良好、樂觀的心態(tài)，避免元氣外泄、耗氣傷陰；

第四，天氣冷時及時增衣，以避免外感風寒；

第五，飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜，注意防止熱能攝入過盛。

五類人群凍不得

1、心腦血管疾病

心腦血管疾病患者應注意保暖，根據(jù)氣溫變化隨時增減衣服。因為，當身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

2、慢性胃病

秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時節(jié)氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發(fā)，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

3、呼吸道疾病

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發(fā)或加重。

4、糖尿病

糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現(xiàn)為壞疽。

5、關節(jié)炎

患有風濕、類風濕性關節(jié)炎的患者常反復出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關節(jié)疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。

每個人對于自己的身體都是十分關注的，因為生活條件提高了，健康的生活方式當然也是大家關注的焦點，如果你希望擁有幸福的好生活，我們就要認真的學習更多的保健知識，秋季不要盲目的秋冬，應該選擇更加有效的保暖措施，給你的身心健康帶來更多的保障。