心血管病為什么發(fā)病率那么高 什么食物可以預(yù)防心血管疾病

現(xiàn)在心血管疾病出現(xiàn)的幾率越來(lái)越高，甚至很多年輕人都出現(xiàn)了這些問(wèn)題，那么心血管病為什么發(fā)病率那么高？什么食物可以預(yù)防心血管疾病？為了自己的身體健康，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ喽嘧⒁?，了解該病發(fā)生的原因，以及列舉一些對(duì)心血管疾病防治有益的食品。

心血管疾病發(fā)生的原因是什么

1、飲食上的不健康：現(xiàn)在生活條件好了，人們每天都吃很多含有高脂肪、高熱量的食物，導(dǎo)致體重超重以及高血壓。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白質(zhì)以及膳食纖維，魚(yú)類(lèi)蛋白以及大豆蛋白有降低發(fā)生腦卒的功效，同時(shí)膳食纖維對(duì)高血壓有很好的預(yù)防作用。攝入過(guò)多的食鹽對(duì)身體也很不好，食鹽吃的太多會(huì)導(dǎo)致高血壓。由此看來(lái)，我們?cè)谏钪?，?yīng)該注意飲食的搭配，適當(dāng)?shù)陌才鹏~(yú)類(lèi)蛋白或者大豆蛋白以及高纖維食物，少吃鹽。

2、沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：城市中的上班族很多都是整天坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化功能不好，使脂肪堆積，體重上升并引起很多心血管疾病。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗身體中多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，使身體更健康。

3、煙酒：有研究證明，吸煙使導(dǎo)致心血管疾病的一個(gè)很重要因素，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)侵害人的身體健康，吸煙的人更容易引發(fā)心肌梗塞。過(guò)量的飲酒會(huì)使人患心律不齊，及時(shí)只是飲酒過(guò)度，每天喝酒也會(huì)消耗人體存儲(chǔ)的鉀和鎂，從而引發(fā)心律不齊。為了身體的健康，盡量遠(yuǎn)離煙酒。

4、壓力過(guò)大：年輕人的工作壓力過(guò)大，對(duì)身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強(qiáng)度下，人的精神高度緊張，機(jī)體一直在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)心臟和大腦有很大的傷害。所以我們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在工作之余好好放松，讓身體機(jī)能得到較好的休息，這樣才能更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。

哪些食物可以預(yù)防心血管疾病

洋蔥

它含有前列腺素，有壯大管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

海魚(yú)

魚(yú)類(lèi)含人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用。每周吃一兩次魚(yú)，比不吃魚(yú)者患心臟病的可能性要小得多。

牛奶

它能有效抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低膽固醇含量。此外，牛奶中含有較多的鈣也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

蘋(píng)果

因含有豐富的鉀，可排隊(duì)體內(nèi)多余的鈉鹽，進(jìn)而防止血壓升高。每天吃三個(gè)以上蘋(píng)果，有助于維持正常血壓。

番茄

番茄內(nèi)的番茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝物生物堿的作用，從而阻止人體動(dòng)脈硬化和防治冠心病的發(fā)生。

海帶

它含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇;它含有食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，并且促進(jìn)代謝。另外，海帶中的鈣不僅可抑制膽固醇的吸收，而且可降低血壓。

大豆

它含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，具有降血脂效果。高膽固醇患者每天食用大豆60-100克，約90%的人癥狀會(huì)明顯見(jiàn)好。

玉米

它含豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓病、冠心病，主要得益于玉米為主食。

大蒜

它含硫化物質(zhì)摻物，可減少膽固醇、阻止血栓形成。高脂血癥患者每天吃三克大示，可使血脂和膽固醇明顯下降。

燕麥

它含有極豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙素，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時(shí)清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

堅(jiān)果

核桃、板栗等堅(jiān)果含豐富的鎂。若攝入過(guò)多脂肪和維生素D、磷時(shí)，如果身體內(nèi)缺乏鎂，很容易引開(kāi)動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗塞。

芹菜

食物纖維含量豐富，多食可減少35%的引發(fā)缺血性心臟病的危險(xiǎn)。若每日攝取16克以上食物纖維，患缺血性心臟病的危險(xiǎn)性會(huì)明顯降低。

菊花

醫(yī)學(xué)證實(shí)，菊花有降血脂的功效，還有非常平穩(wěn)的降血壓的作用。尤其是中老年人在綠茶中放一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好的保健功能。

雞蛋

過(guò)去認(rèn)為蛋黃含膽固醇過(guò)高，多吃易致冠心病，現(xiàn)已證實(shí)純系誤解。事實(shí)上，雞蛋含有卵磷脂，能使人體膽固醇和脂肪保持懸滔狀態(tài)，而不在血管壁沉積，并透過(guò)血管壁為組織利用，從而有效降低血脂水平。

心血管病為什么發(fā)病率那么高？什么食物可以預(yù)防心血管疾??？關(guān)于心血管病發(fā)生的原因，以及一些預(yù)防心血管疾病的飲食方法，我們進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，大家要有所了解，知道怎么做才能降低該病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。保健專(zhuān)家指出，遠(yuǎn)離疾病，要從多生活細(xì)節(jié)上做起。