女性經(jīng)期不能吃什么？三種經(jīng)期食療方法推薦！

說(shuō)到經(jīng)期，女性肯定都知道這一特殊時(shí)期需要注意補(bǔ)血，說(shuō)到補(bǔ)血，一般都會(huì)想到紅棗、阿膠，其實(shí)醫(yī)生認(rèn)為，經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，陽(yáng)氣偏熱的東西對(duì)身體反而的不利的如紅棗、阿膠等。那么女性經(jīng)期怎么保健好？大家要知道正確的食療方法。

女性經(jīng)期不能吃什么

“很多女性認(rèn)為月間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來(lái)補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。”，經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的，吃對(duì)了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。

月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。

經(jīng)期食補(bǔ)應(yīng)吃這些

月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚(yú)、泥鰍。

女性在月經(jīng)周期中，隨著內(nèi)分泌的變化，生理和心理上也會(huì)發(fā)生較大的變化。這一特殊時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當(dāng)女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)造成鐵的流失增多。

一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補(bǔ)充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。所以，在機(jī)體失血的月經(jīng)期間，補(bǔ)充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素c的食物尤為重要。

根據(jù)上述營(yíng)養(yǎng)要求，女性在經(jīng)期要做到飲食合理，注重補(bǔ)鐵。那么，如何才能有效補(bǔ)鐵呢?最簡(jiǎn)單且行之有效的方法莫過(guò)于食補(bǔ)。在食補(bǔ)中首先應(yīng)該樹(shù)立正確的飲食觀，避免走入誤區(qū)。

如果經(jīng)期出血過(guò)多，平時(shí)可食用一些調(diào)養(yǎng)補(bǔ)血的藥膳，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。如叁紅補(bǔ)血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當(dāng)歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。下面是三種主要補(bǔ)血藥膳的制作方法，大家不妨一試。

三紅補(bǔ)血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

菠菜豬肝湯

原料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。

制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

膠芪棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。服法：每日1劑，早、晚分服。功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;叁味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

小知識(shí)

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，按照吸收機(jī)制一般把膳食中的鐵分為兩類(lèi)，即血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵主要來(lái)自動(dòng)物性食品中，吸收較好，其吸收率高達(dá)15%，而且不受其他膳食因素的干擾;非血紅素鐵主要存在于植物性食品中，吸收率低，僅為1%～5%，而且容易受到干擾，干擾因素包括植物性食品中的草酸鹽、植酸鹽及茶葉和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)。

女性經(jīng)期不能吃什么？處于經(jīng)期的女性一定要重視對(duì)自身的保健，尤其要注意食療，一些以往被人們認(rèn)為比較健康的食物，諸如紅棗、阿膠等都不宜多吃。大家不妨試試本文中介紹的幾種食療方法，選擇適合自己的，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于自身的健康會(huì)大有好處。