補腎益氣法寶，天氣轉(zhuǎn)涼你值得擁有！

寒露過后，天氣越來越?jīng)觯覈狈揭呀?jīng)進入深秋，早晚甚至要穿棉衣，在天氣轉(zhuǎn)寒的時候，就要有些御寒手段，正值深秋，可千萬別秋凍啦，那么有哪些養(yǎng)生小妙招可以讓我們在這個秋天過的更加舒暢呢？

補腎氣當(dāng)屬第一！

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，很多人會出現(xiàn)尿頻和乏力的癥狀，其實在中醫(yī)看來，這都是腎氣不足的表現(xiàn)，要解決這個問題，其實也很簡單，我們每個人在家就可以做到，那就是孫儷娘娘常說的泡腳！每天用熱水沒過腳面，靜靜地泡上15到30分鐘，直到身體微微發(fā)熱，泡完腳以后，還要做揉腎經(jīng)的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重復(fù)操作，直到小腿感到發(fā)熱就可以了。

練“彈指功”提陽氣

很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會會長迷羅表示，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。

“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。當(dāng)然，可以不必局限于一百次這個數(shù)目，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

多吃三種根菜

蘿卜最好生著吃。蘿卜可算得上是第一“根菜”了?！侗静菥V目》記載，蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。其實“生吃蘿卜”這種民間吃法是很健康的，特別是吃完肉等油膩食物后，生吃蘿卜可解膩爽口、消食順氣。同時，生蘿卜還能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪。

很多人生吃蘿卜時習(xí)慣把蘿卜皮剝掉，其實蘿卜中所含的鈣有98%在蘿卜皮內(nèi)，所以，蘿卜最好帶皮吃。

紅薯應(yīng)該做主食。紅薯也是非常好的根菜，它里邊幾乎不含脂肪，膳食纖維卻十分豐富，對于促進胃腸蠕動、防止便秘有很好的作用。此外，與大米白面相比，吃紅薯血糖上升速度慢，飽腹作用強，每天的總淀粉量還有所下降，能幫助預(yù)防肥胖和糖尿病，還有利于控制血壓。纖維多了，礦物質(zhì)也多了，對于提高一天的營養(yǎng)質(zhì)量大有幫助。

蓮藕“補弱”效果好。蓮藕最主要的藥用價值就是“補弱”了，老幼婦孺、體弱多病者最好多吃一些，生吃、煮熟都可以。買蓮藕要挑選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的。煮的時候也不要用鐵鍋，以免食物變黑影響美觀。

相信在久久健康網(wǎng)小編的介紹下，大家對天氣轉(zhuǎn)涼后的養(yǎng)生有了一定的了解，但是知道更要做到哦，今天小編給大家推薦的都是在家就能操作的簡單方法，希望大家可以在家操作起來哦！