上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易引發(fā)什么健康問(wèn)題 內(nèi)調(diào)外養(yǎng)可有效防止輻射

在現(xiàn)代社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，無(wú)線網(wǎng)更是覆蓋了多個(gè)區(qū)域，這讓我們上網(wǎng)的時(shí)間大大增加，有的人是因?yàn)楣ぷ餍枰械娜耸且驗(yàn)閱渭兊卮虬l(fā)時(shí)間，但是上網(wǎng)時(shí)間太長(zhǎng)，很容易引發(fā)一些健康問(wèn)題，比如眼疲勞、腰痛等等。上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易引發(fā)什么健康問(wèn)題？保健專家指出，要想防止輻射的危害，大家要做的有很多。

上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的危害

1.眼疲勞

用眼過(guò)度便會(huì)出現(xiàn)眼疲勞。如果連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看著電腦屏幕，你的眼睛便會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，這沒(méi)有什么好驚訝的。

2.健康焦慮癥/疼痛災(zāi)難化

由于互聯(lián)網(wǎng)上充斥著大量令人恐慌的醫(yī)療信息，有些甚至是虛假信息，一些此前從未出現(xiàn)過(guò)健康焦慮癥或者疼痛災(zāi)難化(在感覺(jué)到疼痛時(shí)往往朝最壞的地方想)想法的人現(xiàn)在也均陷入這種惡性狀態(tài)。

3.頭痛

與上網(wǎng)有關(guān)的頭疼共有3種不同類型，分別是緊張性頭痛、慢性每日頭痛和壓力性頭痛。緊張性頭痛并非緊張所致，而是經(jīng)常由頸部或眼睛疲勞引起。慢性每日頭痛是指每月有超過(guò)半月的時(shí)間出現(xiàn)頭疼。壓力性頭痛也并非巨大的壓力導(dǎo)致，癥狀表現(xiàn)為全天性，但頭疼程度很低。

4.背痛

錯(cuò)誤的坐姿會(huì)導(dǎo)致背痛。如果終日坐在電腦前上網(wǎng)，你需要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下以避免出現(xiàn)背痛。

5.深靜脈血栓

深靜脈血栓是指深靜脈出現(xiàn)血凝塊。因飛機(jī)乘客尤為容易出現(xiàn)這種疾病，因此也被稱之為“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”。飛機(jī)乘客成為高危人群的原因在于，他們不能隨便在飛機(jī)上走動(dòng)以及身體缺水。

6.孟喬森綜合癥

孟喬森綜合癥是指一種通過(guò)描述、幻想疾病癥狀，假裝有病乃至主動(dòng)傷殘自己或他人，以取得同情的心理疾病?；颊邥?huì)將自己偽裝成強(qiáng)奸、虐待受害者和重病患者，以引起他人的重視。

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)可有效防止輻射

內(nèi)部調(diào)養(yǎng)

妙招一：吃水果

從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理抵抗輻射，最好的辦法就是每天多吃水果，補(bǔ)充大量的維生素，可是想在辦公室里隨時(shí)隨地吃瓜果并不是件容易事兒。有個(gè)小偏方可以一試，就是喝融合了多種純正果汁、多種蔬菜汁、新鮮牛奶的飲品，因?yàn)橛卸喾N營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)配比，可為你帶來(lái)全面的營(yíng)養(yǎng)供給。還能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，常喝可以保持皮膚光潔、潤(rùn)滑，有了這個(gè)保障，抗輻射就輕松多了!

香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉可以減輕這些癥狀。香蕉中的鉀還可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，這在一定程度上可以保養(yǎng)眼睛，避免眼睛過(guò)早衰老。

妙招二：食補(bǔ)

除了多吃水果外，在飲食上要有針對(duì)性地補(bǔ)充其他各類營(yíng)養(yǎng)。一是吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、動(dòng)物肝臟等;二是多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等;三是多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物。如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等;四是多吃些含磷脂高的食物，如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊等。這些食品是大腦的“能源”之一。

對(duì)“電腦族”而言。堅(jiān)持食補(bǔ)可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而從根本上提高機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

外部防護(hù)

妙招一：勤涂隔離霜

護(hù)膚隔離霜，既可以護(hù)膚又可以起到很好的隔離效果。“電腦族”在每天用電腦前要先做好防護(hù)隔離工作。為了減少灰塵對(duì)皮膚的傷害，開(kāi)機(jī)前先對(duì)熒光屏進(jìn)行清潔，然后把適合自己膚質(zhì)的隔離霜涂在臉上。還可以依靠保護(hù)膜，每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜，可以有效阻隔環(huán)境污染對(duì)皮膚的輻射和侵害。在每天用完電腦后，要記得及時(shí)用清水洗臉，可使輻射給皮膚帶來(lái)的危害在一定程度上減輕。另外，這里還推薦一種“自制抗輻射爽膚水”，由1：5比例的甘油和白醋調(diào)制而成，用來(lái)涂搽皮膚，既能讓肌膚潤(rùn)滑，又能起到一定的抗輻射作用，還能省錢，不妨一試。

妙招二：電腦擺放位置合適

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準(zhǔn)，但至少也要50厘米—75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

此外，應(yīng)盡可能購(gòu)買新款的、從顯示屏到機(jī)箱都有不同程度防輻射功效的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1倍～2倍。

還要注意的是，因?yàn)橐壕э@示器一樣有輻射，所以即使是液晶電腦也不要搬進(jìn)臥室內(nèi)。

妙招三：通風(fēng)

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的室內(nèi)，尤其是電腦使用比較密集的辦公環(huán)境中，要特別注意通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。倘若沒(méi)有，在電腦集中使用一段時(shí)間后應(yīng)注意開(kāi)窗通風(fēng)。

妙招四：安裝電腦專用濾色板

操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安裝一塊電腦專用濾色板，一方面可以減輕輻射的危害，另一方面使圖案背景更純凈。另外，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次輻射。使用電腦時(shí)，還要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度大小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易引發(fā)什么健康問(wèn)題？上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不可取，大家最好能合理安排時(shí)間。如果是因?yàn)楣ぷ餍枨蟛坏貌簧暇W(wǎng)，那么也要積極地做好防護(hù)工作，比如工作一段時(shí)間就起來(lái)活動(dòng)下，再有就是了解一些防輻射的方法，這樣能在很大程度上緩解輻射的危害。