不吃晚飯真的好嗎 吃完晚飯需要注意哪些

中國人都說是一日倆餐，這樣的飲食習(xí)慣是長期養(yǎng)成的，對于我們自己來說，也是很習(xí)慣的。之前就有人說過，其實(shí)晚餐可以不吃的，對于大家的身體是不會有什么危害的?；旧铣赃^晚飯后不久就會睡覺，但是吃完晚飯后我們是要注意很多事項(xiàng)的，大家知道晚飯后需要注意些什么呢?

晚飯后注意什么

晚飯后別大量喝水、喝湯、喝飲料

晚飯后喝水是我們經(jīng)常會做的事，包括喝湯、喝飲料等等，都屬于喝水的范疇。如果你吃的比較飽，就容易發(fā)生消化不良的情況。胃部在飲食之后會大量分泌胃酸，而吃完晚飯馬上喝水則會一定程度的沖淡胃酸。

另外晚飯后馬上喝水還會導(dǎo)致一些本來就比較稀的食物，如粥、米糊等等過早的跳過胃部消化，容易讓你很快就產(chǎn)生饑餓的感覺，這對于正在減肥的人們也是不利的。

正確的做法是：飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。還需要大家注意的是，晚上喝湯和含糖飲料會給身體增加過多的能量，應(yīng)盡量避免。

晚飯后別馬上運(yùn)動

所謂的晚飯后不要馬上運(yùn)動指的是劇烈運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打球等運(yùn)動是非常不適合飯后馬上做的。

晚飯后血液多集中在胃腸道，而飯后劇烈運(yùn)動則會使四肢的血流量更多，影響胃部的消化和腸道的吸收。

另外，晚飯后如果劇烈運(yùn)動，很有可能拉伸胃部，引發(fā)胃痙攣、胃脹氣，也可能增加胃下垂的可能性。特別是胃本來就不好的朋友們，一定要避免晚飯后馬上劇烈運(yùn)動。

正確的做法是：飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動，如散步、瑜伽等等，如果想要劇烈運(yùn)動，一定要等食物基本消化完以后再進(jìn)行。

不吃晚飯真的好嗎

不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為，事實(shí)上并不是所有人都合適。

如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯，可能導(dǎo)致血糖長期低下，不但精神不佳、影響學(xué)習(xí)，長期可能還會影響腦部功能。

如果晚上還要工作和加班的人，就更應(yīng)該吃晚飯，不然肯定會影響工作效率，甚至?xí)?dǎo)致血糖過低而頭暈、頭痛。

胃不好的人也不應(yīng)該拒絕晚飯，長期不吃晚飯可能會導(dǎo)致胃動力不足、胃酸過多分泌，進(jìn)而誘發(fā)胃炎。

晚餐其實(shí)還是很重要的，只是吃的食物和時(shí)間的選擇，是需要注意的。尤其是本身體質(zhì)就比較虛弱的群體。晚餐的營養(yǎng)對身體是很有好處的。對于上文的飲食注意點(diǎn)，在晚餐之后大家還是需要注重的。