潤燥還需注意感冒和流感 怎么進(jìn)補最好呢

秋季的氣候是非常的舒適的，與此同時，給人的感覺也是有點悲涼的。這個季節(jié)出現(xiàn)的身體感冒問題，或者是一些上火的問題，怎么改善好呢？這個節(jié)氣可以說是最舒服的季節(jié)，秋高氣爽，晝熱夜涼。只要不在陽光下都能感受到陣陣涼意。怎么進(jìn)補是最好呢？

A、溫差大，注意感冒和流感

10月金秋一到，早晚涼，中午熱，溫差較大，稍不留神就會著涼感冒，特別是老人和小孩，身體免疫力較差。因此早上起來可以穿長袖、長褲，中午熱的時候，可以換成短袖。早上兒童還可以添一件外套，中午天熱的時候再脫下，到傍晚起風(fēng)的時候還可以穿上，也建議選擇透氣吸汗的衣服，避免中午天氣熱時出汗后吹風(fēng)著涼。

另外，范德輝還建議，天氣轉(zhuǎn)涼后，除了注意適當(dāng)添衣外，更要注重脊柱的保暖，以振發(fā)陽氣。脊柱位于背部正中，是督脈——“陽脈之海”經(jīng)過的地方，總督一身之陽經(jīng)，統(tǒng)攝一身之陽氣，因此，脊柱保暖十分重要，而且很容易就能做到，早上鍛煉的時候，可以多曬曬背部，特別是老人，俗語說：“老人防寒冷，曝背能延年”。

B、秋乏時不必過于補覺

俗語說的“春困秋乏”。秋季是陽氣逐漸下降、陰氣逐漸上升的過渡時期。在陰陽轉(zhuǎn)換的時節(jié)中，會出現(xiàn)一些特有的現(xiàn)象，需要人體調(diào)整適應(yīng)，比如秋乏，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。

防秋乏最好的辦法就是鍛煉，以登山、徒步、打球等有助于解除秋乏。當(dāng)然，范德輝還建議，在秋天中午12時到13時之間可以適當(dāng)午睡，半小時即可。需要提醒的是，一旦睡過頭，不但會打擾生理時鐘，還容易讓人頭昏腦漲。這是因為人的生理調(diào)節(jié)時間為晚23：00至次日早6：00，白天睡太多只能處于迷糊的淺睡眠狀態(tài)。

C、潤燥時適當(dāng)進(jìn)補

剛?cè)肭锛?，天氣干燥，飲食上?yīng)選擇滋陰潤燥的食物，比如銀耳、麥冬、石斛、雪梨等，尤其是應(yīng)季的水果——柿子。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤肺化痰、止渴生津、健脾等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。

同時，在寒露時節(jié)，還可以適當(dāng)進(jìn)補。范德輝認(rèn)為，秋季進(jìn)補可以有效地強身健體，提高免疫力，為冬天的到來做好準(zhǔn)備。下面推薦一款秋季進(jìn)補湯。

D、推薦食療方： 蓮子豬肚湯

材料：豬肚1個，水發(fā)蓮子（去心）40粒，花生油、精鹽、生姜、味精各少許，面粉適量。

做法：（1）將生姜去外皮，洗凈，切成細(xì)絲。豬肚用面粉、鹽分別揉搓反復(fù)清洗干凈。（2）將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤內(nèi)，隔水燉至豬肚熟，取出晾涼后切塊。鍋置火上，放花生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。

功效：補虛益氣，健脾益胃。蓮子有很好的滋補作用，秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎，達(dá)到納氣平喘的效果。

秋季養(yǎng)生保健是很有必要的，以免身體進(jìn)入寒氣，另外，大家也需要做好預(yù)防，潤燥也是需要做的，飲食上適量的進(jìn)補對于個人身體的抵抗力會更好的。飲食方法推薦上述的食譜，大家愛可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)補的。