教師怎么做才能遠離咽炎 教師預(yù)防咽炎吃什么好

教師是咽炎這一咽喉疾病的高發(fā)群體，可以說是一種職業(yè)病，因為他們需要長期用嗓，如果不注意就可能會出現(xiàn)咽喉疾病，那么教師怎么做才能遠離咽炎？教師預(yù)防咽炎吃什么好？保健專家指出，要想避免咽炎的出現(xiàn)，還需在日常生活中多多注意。

教師怎么預(yù)防咽炎

學(xué)會正確發(fā)音方式

教師要學(xué)會科學(xué)發(fā)音。在講課說話的時候要根據(jù)音的高低適度打開口腔，下腭和舌根放松，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。

禁止抽煙喝酒

老師們平時用嗓子是非常的多的，幾乎一天都在不停的說話，所以為了保護自己的嗓子我們就不要再抽煙喝酒以及吃太多的辛辣的食物了，同時，我們平時也要多喝水。

保持空氣流通

教師在生活中要保持室內(nèi)空氣的流通和清潔，盡量不要使用粉筆板書。如果出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞的時候就要及時采取措施進行治療。

加強體育鍛煉

加強體育鍛煉提高身體素質(zhì)。鍛煉能增強心肺功能，改善呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，可以增加人體的體抗力。能舒展身心，有助于睡眠和消除疲勞。

飲食清淡

飲食方面清淡為宜。夏季飲食要注意少食易上火的食物，如荔枝、桂圓、杏等溫?zé)嵝运?。少吃溫度超過35℃的肉類，肉類以鴨肉為最佳。少吃辛辣，有刺激性的食物。

教師預(yù)防咽炎吃什么好

1、多食益腦食物

教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當(dāng)補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強大腦的機能，提高工作效率。

2、多食利咽食物

具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

3、多食抗粉塵食物

教師在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

4、多食抗疲勞食物

教師長時間站立講課，會出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適，過度疲累對喉嚨也有影響。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞。

教師怎么做才能遠離咽炎？教師預(yù)防咽炎吃什么好？教師們一定要重視對嗓子的保護，平時少喝酒、抽煙，盡量不吃辛辣刺激性的食物，以免對嗓子造成更大的傷害，引發(fā)咽炎等疾病的發(fā)生。保健專家說，建議大家多吃蔬菜水果，這些都是保護嗓子的好方法。