借鑒國外白領(lǐng)緩解壓力的方法 日常解壓的食物是哪些呢

生活壓力對于一大部分的群體是有影響的，壓力太大其實(shí)對于自身的健康是不利的。白領(lǐng)們的生活看似 風(fēng)風(fēng)火火，其實(shí)是很有壓力的。怎么改善白領(lǐng)的生活壓力呢？今天小編教大家可以借鑒國外的壓力緩解 方法，看看哪些是有效緩解的方法呢？

國外白領(lǐng)解壓方法

1、寫博客

其實(shí)衣著光鮮的白領(lǐng)們，也各有各的郁悶。很多時(shí)候同事間的關(guān)系很淡，而朋友很遠(yuǎn)，鄰居不見， 所以大家的心里話就無處發(fā)泄，很容易積久成疾，寫出心理的壓力是不錯(cuò)的選擇，寫博客發(fā)泄是個(gè)免費(fèi) 的好法子。

2、情緒食品

博客不能一股腦在上面全傾訴出來，花點(diǎn)錢去求助于“發(fā)泄果”之類的“減壓商品”，也是比較安 全的發(fā)泄方法。情緒食品指富含茶多酚、氨基丁酸和維生素B等能幫助情緒穩(wěn)定的天然或人造食品。英國 白領(lǐng)們工作緊張，長期處于壓力之下，情緒食品在英國逐漸大行其道。

3、巖盤浴

現(xiàn)在日本最流行的減壓方式是巖盤浴，就是睡在一塊溫暖的天然巖石上，據(jù)說一覺醒來能讓人身輕 氣爽。雖然收費(fèi)不菲，一次就要上萬日元，但是白領(lǐng)們還是趨之若鶩。

4、俱樂部

東京去年成立了一家“縫紉俱樂部”，專門請男士下班后到這里來做一會(huì)兒針線活，商家本來抱著 試試看的態(tài)度做起生意，沒想到門庭若市，著實(shí)火了一陣子。光顧這個(gè)縫紉俱樂部的大多是白領(lǐng)男士， 甚至不乏律師、導(dǎo)演等專業(yè)人士。

5、自然音樂

日本有專為白領(lǐng)準(zhǔn)備的“減壓音樂吧”，在這里能聽到“自然音樂”——混合了大自然中蟲鳴鳥叫 聲音的輕音樂，讓人如同置身大自然中。

6、練練拳擊

美國俱樂部拳擊會(huì)員中有65%是白領(lǐng)，白領(lǐng)白天一副職業(yè)行頭，被困在辦公桌前，下班后脫去職業(yè)套 裝，拋去領(lǐng)帶和高跟鞋，戴上拳擊手套和頭盔，釋放自我。

解壓食物

1、脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。

2、桔子

其中的維生素C可助你一臂之力。

3、麥片

減慢胃的吸收速度。

4、鮭魚

富含Ω-3脂肪酸。

綜合上文的緩解壓力的方法，大家是可以借鑒的，對于生活和工作的壓力，部分國界，只要是有效的方 法，大家都是可以嘗試舒緩的，對于個(gè)人的生活也是有一定的改善的。飲食是生活中不可或缺的，辦公 室白領(lǐng)是可以多吃以上的食物，改善生活的壓力的。