上身瘦下身胖是怎么回事 上身瘦下身胖怎么才能改變

每個人因為先天或者后天因素的影響，身材體態(tài)難免會有一些缺陷，比如上身瘦下身胖在國人中就比較常見，情況嚴重的話，會給人身材不勻稱的感覺，影響自身的影響，那么上身瘦下身胖是怎么回事？上身瘦下身胖怎么才能改變？保健養(yǎng)生專家指出，要想改變這種情況，首先要找到原因。

    上身瘦下身胖是什么原因

    1、長時間坐著或者站立會導致上身瘦下身胖

    長時間坐著不動上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。 長時間站立有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環(huán)。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

    2、生活中的一些小習慣會導致上身瘦下身胖

    蹺二郎腿看似很悠閑的動作會讓你發(fā)胖哦。蹺腿時間長了，會阻礙下半身血液循環(huán)，循環(huán)差了，代謝自然會慢，下半身就會浮腫。太緊身的服裝會阻礙身體正?；顒樱璧K血液循環(huán)，造成脂肪堆積。運動方式內(nèi)分泌紊亂，比如一頓飽一頓饑，意外懷孕，亂服減肥藥等都會造成女性內(nèi)分泌紊亂，導致脂肪大量堆積在腹部和大腿部位。

    3、飲食高熱量、重口味會導致上身瘦下身胖

    飲食高熱量大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫?？刂坪蔑嬍?，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩，即能解決浮腫問題。

    如何改變上身瘦下身胖的現(xiàn)狀

    1、想要改變上身瘦下身胖就要適當運動

    晚上吃過飯，與其窩在沙發(fā)上看電視，加劇脂肪堆積，還不如站起來動一動，做點簡單運動，每天堅持做幾分鐘，很快就會發(fā)現(xiàn)保持身材要“持之以恒”。

    2、 想要改變上身瘦下身胖就要美體推脂

    目前非常流行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩或者消化系統(tǒng)按摩等減肥方法，可以結(jié)合精油有效瘦身。精油內(nèi)的成分可以快速滲透進皮下，激活生理機能。再結(jié)合一些腰、腹運動，有助于我們重塑優(yōu)美曲線。

    3、購買衣褲時一定要選擇合身的

    內(nèi)褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內(nèi)褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。因此，購買衣褲時一定要選擇合身的。

    哪些食物能夠吃瘦下半身

    1、紫菜能夠吃瘦下半身

    紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

    2、獼猴桃能夠吃瘦下半身

    獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

    3、紅豆能夠吃瘦下半身

    紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

    4、木瓜能夠吃瘦下半身

    木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

    上身瘦下身胖是怎么回事？上身瘦下身胖怎么才能改變？出現(xiàn)上身瘦下身胖的情況，主要是因為后天飲食不當?shù)仍蛟斐傻?。大家可以根?jù)自身的具體情況，進行適當?shù)馗纳?，食療就是不錯的方法，具體怎么做，本文進行了詳細的介紹。