減肥喝豆?jié){有用嗎 減肥有什么注意事項

對于想減肥瘦身的人來說，要想達(dá)到更好的效果，大家還是要在飲食上多多注意，吃的健康，才能更好地減肥，比如有人說減肥期間喝豆?jié){有好處，那么這種說法可靠嗎？減肥喝豆?jié){有用嗎？減肥有什么注意事項？我們來看看保健養(yǎng)生專家怎么說的。

    減肥能喝豆?jié){嗎

    減肥能喝豆?jié){。豆?jié){里含大量纖維素和蛋白質(zhì)，但熱量和脂肪含量卻很少，而且豆?jié){里含有可以分解膽固醇和脂肪的不飽和酸，不會使人發(fā)胖，所以減肥也可以喝豆?jié){。

    減肥喝什么茶

    1、蘆薈紅茶

    材料:鮮蘆薈約20cm長1段，菊花少許，1小包紅茶，蜂蜜1勺。

    做法:蘆薈去皮只要內(nèi)層白肉，然后將蘆薈和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入紅茶包和蜂蜜即可。

    功效:有助細(xì)胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老現(xiàn)象。

    2、檸檬茶

    功效:檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

    材料:檸檬、冰糖、紅茶、冰塊

    做法:把檸檬切開，泡一杯的話切四分之一即可，把四分之一切成四小塊備用;把四塊檸檬的汁水都擠到杯子里，放幾塊冰糖和袋紅茶;倒入少半杯開水泡茶化糖，最好再攪一攪，放凍好的冰塊即可飲用。

    減肥喝什么湯

    1、番茄湯

    番茄是女性美容養(yǎng)顏的好東西，并且也是西餐里出現(xiàn)過很多的湯了。煮番茄湯的時候可以加入洋蔥，雞肉，卷心菜以及蘑菇等，可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過番茄最好是整只放下去作為調(diào)味哦，這樣對減肥效果更有好處。這道湯做法非常簡單并且營養(yǎng)值豐富，有著治療便秘的好處同時還帶來美容效果，真是一舉兩得。

    2、泡菜湯

    韓國的泡菜是能燃燒脂肪的，可以用來煲湯哦。做泡菜湯時搭配豆芽，筍，豆腐以及其他自己喜歡的蔬菜搭配一起即可，泡菜則是調(diào)味的了，可以加入一些豆瓣醬一起。在冬季時適當(dāng)喝一些有辣味的湯能起到暖胃暖身體的好處，不過出汗時就注意不要冷熱交替以免受涼了。減肥時是可以任性吃蔬菜水果類的，都是沒有什么脂肪的綠色健康食物哦。

    減肥不能吃什么

    1、不宜吃涼面

    吃起來相當(dāng)清爽的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關(guān)鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示，以面條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條本身仍是屬于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔(dān)心。另外像是涼面的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高。

    2、不宜吃冰凍酸奶

    冰凍酸奶如果你是酸奶的粉絲，那么盡量不要帶回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天飯后吃，那么你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖，超過每天所需要的20G

    3、不宜吃薯片

    薯片薯片香脆鮮美，總能勾起人的食欲，想停都停不下，極易上癮，最好是不要購置這些東西放在家里。它的熱量太高，高脂肪的零食，吃掉兩小包是非常輕松，但你相當(dāng)于吃了20G的脂肪。

    易胖體質(zhì)減肥飲食原則

    1、必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。

    2、進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

    減肥喝豆?jié){有用嗎？減肥有什么注意事項？減肥喝豆?jié){是有用的，此外關(guān)于減肥的注意事項我們也應(yīng)該有所了解，在日常中，大家要在飲食起居上多多注意，管住嘴、邁開腿，這樣才能有好的瘦身效果。保健專家指出，減肥是一項需要長期堅持的事，半途而廢只會適得其反。