上班族熬夜喝什么湯好 上班族熬夜有哪些害處

對于上班族來說，熬夜工作并不少見，尤其是一些剛?cè)肼殘龅男氯?，加班更是免不了的，保健養(yǎng)生專家指出，如果熬夜工作免不了，那么在飲食上的護(hù)理一定要充分地做好，建議多喝一些養(yǎng)生湯。上班族熬夜喝什么湯好？上班族熬夜有哪些害處？現(xiàn)在我們來進(jìn)行具體的了解。

    上班熬夜喝什么湯好

    1、上班熬夜喝什么湯好:雪肌湯

    做法:一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。

    2、上班熬夜喝什么湯好:生地?zé)貘喌?/strong>

    生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。生地有涼血滋陰的作用，生地?zé)貘喌斑m合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者、虛火上揚(yáng)的人群。也可以直接飲用金福眉枇杷清茶既下火祛痘還能省去制作的麻煩。

    3、上班熬夜喝什么湯好:粉葛生魚湯

    每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

    4、上班熬夜喝什么湯好:天山雪蓮金嗓子瘦肉湯

    材料:天山雪蓮1朵，金嗓子2克，瘦肉200克，調(diào)味料適量。

    做法:將天山雪蓮洗凈，金嗓子用紗布袋裝好，瘦肉洗凈，切片;將所需用料一齊放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，武火燉開，再用文火燉煮5小時，加入調(diào)味料即可。

    功效:清熱解毒，清咽利嗓。

    5、上班熬夜喝什么湯好:參靈甲魚湯

    材料:甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。

    功效:對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。甲魚，即鱉，中醫(yī)認(rèn)為其性陰，擅長養(yǎng)陰填精，清熱平肝?；鹜龋卸喾N人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞”。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中。

    上班熬夜有什么危害

    1、耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

    2、肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

    3、皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

    4、記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

    5、免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

    上班熬夜喝什么茶好

    1、冰糖薄荷茶

    用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜一起沖泡，非常適合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用，對于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。

    2、枸杞茶

    先把枸杞用清水沖洗干凈，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯，枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用，對于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果，對于經(jīng)常熬夜的人士有著很好的緩解作用。

    3、薄荷菊花茶

    菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用，熬夜之后來上一杯，不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。

    上班族熬夜喝什么湯好？上班族熬夜有哪些害處？上班族總是熬夜，對身體健康會有很大害處，因此最好能避免，畢竟健康才是第一位的。如果不得不熬夜，那么我們一定要吃一些有助于排毒和保健的食物，避免熬夜帶來的一些副作用。