細(xì)數(shù)常見(jiàn)的近視原因 如何預(yù)防近視的發(fā)生

隨處可見(jiàn)戴眼鏡的人群，這樣的一部分人其實(shí)在生活中，多半還是因?yàn)闆](méi)注意保護(hù)自己的眼睛，視力受損都是有原因的，導(dǎo)致的因素是什么呢？現(xiàn)在越來(lái)越多的人患有近視，大的原因就是電腦和手機(jī)的接觸時(shí)間太長(zhǎng)，還有一些其他的因素，我們應(yīng)該保護(hù)好我們自己的眼睛，因?yàn)榻晻?huì)給我們帶來(lái)一些不好的影響。

如何預(yù)防近視

1、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，現(xiàn)在有很多人基本上手機(jī)都不離手，或者長(zhǎng)時(shí)間的打電腦游戲，追劇看小說(shuō)等，長(zhǎng)時(shí)間的用眼，而且沒(méi)有休息，很多近視眼就是這樣形成的，所以我們要在玩手機(jī)的時(shí)候，過(guò)一會(huì)眺望遠(yuǎn)方，避免長(zhǎng)時(shí)間的使用電子產(chǎn)品，更不要關(guān)燈玩。

2、可以多做眼保健操，相信大家都會(huì)做眼保健操，在上學(xué)的時(shí)候都有做過(guò)，其實(shí)預(yù)防近視，眼保健操很有效果，當(dāng)眼睛疲勞的時(shí)候，可以放松眼睛，做一做眼保健操，是非常好的，它可以讓我們的眼部得到進(jìn)一步的放松。

3、保護(hù)好眼睛，注意眼睛的衛(wèi)生和保護(hù)眼睛不要被傷害，每天清晨洗臉的餓時(shí)候不要忘記將眼部的分泌物清理干凈，還有在揉搓眼睛的時(shí)候，保持手部的清潔，好不要用手去揉眼，很容易將細(xì)菌帶入人眼，而且平時(shí)注意保護(hù)好眼睛，不要被外傷。

4、多看看綠色的植物。去購(gòu)買一些綠色的植物。是學(xué)生的話就放在經(jīng)常學(xué)習(xí)的課桌上，上班一族就放在辦公室的電腦旁邊。在不用眼的時(shí)候，可以把目光放在它們身上。好是購(gòu)買綠葉面積較大的植物，仙人球話可能你還不敢湊近了去看，萬(wàn)一別人開(kāi)玩笑推你一把想嚇嚇你，那就完蛋了。

5、多觀察微距的物品。就是把眼睛湊近了去看。這里推薦是在野外看看鮮活的事物，可以是在地上爬動(dòng)的螞蟻，也可以是草叢里捕食的螳螂，也可以是樹(shù)干上逗留的天牛，也可以是蛹里面正在蛻變成蝴蝶的毛毛蟲。多去看看近距離的東西，能夠讓晶狀體恢復(fù)它的調(diào)節(jié)功能。

6、讓身體有一個(gè)良好的健康狀態(tài)，不要過(guò)于疲勞，不要開(kāi)夜車。充足的睡眠能夠讓眼睛得到良好的休養(yǎng)。眼睛是一個(gè)器官，它們需要身體的良好狀態(tài)作為后盾。所以一定要保持身體的健康，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

7、注意避免陽(yáng)光照射，陽(yáng)光的光線強(qiáng)度很大，很多小孩子喜歡看太陽(yáng)，覺(jué)得很有趣，殊不知他們的視力會(huì)因此受到極大的影響。所以我們一定要注意避免強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線直射。在正午出門時(shí)選擇合適的太陽(yáng)鏡，能夠有效保護(hù)視力。

8、注意飲食，注意補(bǔ)充眼部的營(yíng)養(yǎng)，多食用富含維生素A的食品，還有一些具有明目功效的動(dòng)物肝臟，也可以適當(dāng)?shù)剡x擇進(jìn)食。后小編祝大家都有一雙明亮清晰的雙眼。

近視的原因

1、遺傳因素：遺傳因素在近視發(fā)病機(jī)制中處于重要地位，尤其是高度近視。我國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，母親近視、父親近視、父母均近視的人，患近視風(fēng)險(xiǎn)是父母均不近視者的1.5倍以上。

2、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼：孩子們課業(yè)負(fù)擔(dān)重、壓力大，近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，加上握筆、坐姿不對(duì)，讓眼睛壓力很大。電視、電腦、智能手機(jī)幾乎成為人人離不開(kāi)的“伙伴”，近距離看電子屏幕的時(shí)間延長(zhǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)使眼壓增加、眼軸變長(zhǎng)，導(dǎo)致近視。

3、戶外運(yùn)動(dòng)不夠：研究認(rèn)為，增加戶外運(yùn)動(dòng)可使視網(wǎng)膜受光照時(shí)間增多，光照刺激利于視網(wǎng)膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短，從而防治近視。而學(xué)生和上班族戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間往往不足。

4、飲食不合理：吃甜食過(guò)多、吃粗糧太少、長(zhǎng)期偏食挑食、愛(ài)吃油炸食品的人，近視患病率明顯高于飲食合理者。原因可能是，上述飲食習(xí)慣會(huì)使維生素B1、鈣等微量元素缺乏，從而影響眼球正常發(fā)育。

近視問(wèn)題，是需要大家注重的，更多的還是需要大家去正確的保護(hù)好自己的眼睛，養(yǎng)成護(hù)眼的生活習(xí)慣，做好預(yù)防近視的方法。眼睛是我們感受看穿外界的一切，需要大家好好的呵護(hù)好自己的視力。今天的介紹就是關(guān)于保護(hù)自己的視力，希望大家能夠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。