一到冬季就怕冷怎么辦 冬季怕冷吃什么好

冬季寒冷，整個(gè)人看起來(lái)就是縮著的，一點(diǎn)精神也沒(méi)有，尤其是女性在冬季基本上是手腳冰涼，沒(méi)有什 么溫度的。這樣的情況，女性應(yīng)該怎么改善呢？吃什么會(huì)更好呢？日常生活中怕冷要怎么辦呢?今天小編 給大家講一講女性冬季怕冷怎么辦、女性冬季怕冷是什么原因以及冬季御寒吃什么。

女性冬季怕冷怎么辦

1.補(bǔ)充鐵劑

鐵劑可以有效的補(bǔ)充鐵元素，提高血紅蛋白的濃度，血液中的攜氧量增多，組織能量代謝旺盛，就 能產(chǎn)生熱量來(lái)抵御寒冷。體恒健的鐵之緣片是很好的補(bǔ)鐵劑，能夠補(bǔ)鐵生血補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)提高血紅蛋 白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。

2.腳部保暖

所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。所以我們應(yīng)穿長(zhǎng)褲和 褲襪。

3.肚臍保暖

肚臍比較薄弱，對(duì)外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā) 痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺(jué)時(shí)用毛巾蓋著腹部。

4.頭部

頭為“諸陽(yáng)之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性 經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致

5. 肩膀

寒氣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢的現(xiàn)象，氣血不通的話就會(huì)疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時(shí) 候一定要注意肩部保暖，最好能夠圍個(gè)披肩睡覺(jué)。

6.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加速全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)熱量的釋放。

冬季才剛剛開(kāi)始，畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖，同時(shí)也要注意飲食，提高御寒能力。

冬季怕冷吃什么好

1、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨 。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦 男女老少皆宜。

2、胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效 。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸， 再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。

3、羊肉

羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御嚴(yán)寒，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛 、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。 羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食品。

4、白果

冬天吃白果也是很不錯(cuò)的，很多時(shí)候燉湯都會(huì)放一些白果下去，可以補(bǔ)腎，對(duì)咳嗽，哮喘也有蠻好的作 用，身體虛弱多吃白果也有很好的效果哦。白果還可以改善皮膚干燥瘙癢的情況哦。

5、枸杞

一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞是上乘的 滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的 30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(內(nèi)分泌科)等癥。

盡管冬季是寒冷的，大家只要最好抵御寒冬的預(yù)防，都是可以改善自己的溫度。飲食在保暖上的作用是 很大的，上文中的幾種食物，大家一定要做好調(diào)理，堅(jiān)持長(zhǎng)期的飲食，是可以改善自己的體質(zhì)的。上文 中的介紹，就是關(guān)于女性冬季怕冷怎么辦的生活指南。