男人抵抗力差吃什么調(diào)養(yǎng) 抵抗力差平時注意哪些

抵抗力差的人，說明免疫力不是很好，平時就容易出現(xiàn)各種健康問題，男性朋友們?nèi)绻挚沽Ρ容^差，還需引起足夠的重視，積極地在飲食上進(jìn)行保養(yǎng)，吃一些有助于增強(qiáng)體質(zhì)的食物。男人抵抗力差吃什么調(diào)養(yǎng)？抵抗力差平時注意哪些？

    男人抵抗力差吃什么

    1、男人抵抗力差吃大蒜

    大蒜素抗感染和細(xì)菌。食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

    2、男人抵抗力差吃番茄

    番茄中含有很多的抗氧化因子，如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

    3、男人抵抗力差吃西蘭花

    有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護(hù)層，其中飽含的維生素B和維生素D可以提高免疫力。

    4、男人抵抗力差吃蓮藕

    秋冬季是盛產(chǎn)蓮藕的季節(jié)，蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多，蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。此外，還可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力的作用，特別適合脾胃虛弱者食用。

    所以，冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

    男人抵抗力差該怎么辦

    1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

    2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。

    3、堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

    4、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

    5、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

    男人抵抗力差吃什么調(diào)養(yǎng)？抵抗力差平時注意哪些？男人如果抵抗力太差，在日常中就應(yīng)該做好相關(guān)的調(diào)理、保養(yǎng)等，此外還要注意一些保健常識，避免不良的生活習(xí)慣。保健養(yǎng)生專家同時指出，調(diào)養(yǎng)身體，重在日常，有些不良習(xí)慣也要遠(yuǎn)離。