冬季大家都是需要好好的保暖的,怎么樣才能做好冬季的保暖工作呢?氣候現(xiàn)在是慢慢的降低,對大家的身體的寒冷侵襲是越來越重的,這樣的情況,怎么樣做好御寒的準備呢?特別是在北方地區(qū),使之此時人們?nèi)绻患右苑e極的增加保暖措施,其身體會受到嚴重的凍傷。今天小編和大家介紹的是冬季保暖有哪些誤區(qū)?御寒食物是哪些?
冬季保暖有哪些誤區(qū)呢
穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候,很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服,以抵擋寒氣入侵。但其實,太厚的衣服不僅不利于保暖,還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā),容易引起瘙癢、干燥等癥狀。
睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會令身體產(chǎn)生依賴,導致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。
相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降,無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。
關緊門窗
有些人一到冬天就將家里門窗緊關,以為這樣室內(nèi)溫度更高,有利保暖。其實不然。
專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。冬季要促進血液循環(huán),促進代謝,要注意適當?shù)娜プ尶諝饬魍ǎ蜷_窗通風換氣。
御寒食物
1、海帶、紫菜
海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌,進而產(chǎn)生熱量。這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素,能使體內(nèi)很多組織細胞的氧化加速,從而增加身體的產(chǎn)熱能力,增強基礎代謝率,還能加快皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。
2、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看,牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯,不僅甘潤可口,補體虛、益氣血,還能使人體御寒能力增強。
3、核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸,還富含磷脂和維生素E,這不僅能促進心臟健康,還能有助于抗寒。
4、動物肝臟、胡蘿卜
動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C后,能使耐寒能力和對寒冷的適應力增強,并有助于保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
5、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效,歷來就被作為冬季御寒和進補壯陽的佳品。在冬天常食還能維護胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進消化吸收。
以上這些御寒的誤區(qū),大家要有正確的認識,注重御寒的方法,都是可以安然的度過冬季的。飲食在生活中的作用是不能小看的,大家要做好冬季的飲食儲備,希望大家能夠注意冬季保暖的誤區(qū),做好正確預防。