秋冬季節(jié)慢慢的變冷了，很多人到了下班的時候，最大的感受就是好冷。冬季做好御寒，是大家要注意的，不僅需要穿保暖的衣服，更加需要大家做好抵御寒冷的生活習(xí)慣。很多的人想一些方法去御寒，進(jìn)行保暖，平時大家需要注意掌握一些方法，并且要注意抵制寒冷的方式，一起來看看吧。
冬季晚上寒冷如何進(jìn)行御寒
一、晚上如何御寒
多“點(diǎn)”水
天氣干燥，很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，時常要多喝點(diǎn)白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機(jī)能需求，同時能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補(bǔ)充水分的。
方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。
出“點(diǎn)”汗
戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。
方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來進(jìn)行。對于患心腦血管的人來說，盡量避免劇烈運(yùn)動，有呼吸系統(tǒng)問題的人，建蓋盡量選擇日照充足的運(yùn)動，這樣可以有效的防治疾病發(fā)作。對于老年人而言，最好不要過早起床鍛煉，以免腦血不足引起中風(fēng)。
防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。
方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
二、御寒可吃食物
1、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。
2、水果
包括新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
飲食是可以御寒的，補(bǔ)充身體的熱量可以幫助大家改善自己的體質(zhì)，只要注重日常的身體養(yǎng)護(hù)，都是可以有效的改善自己的體質(zhì)的。多吃可以保暖的食物，對于冬季的寒冷，大家是可以更好的過完這個冬季的。在日常生活當(dāng)中，要注意預(yù)防疾病的來襲，才能讓自己的身體更加健康，全面的進(jìn)行調(diào)理。
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