勤洗澡是很好的生活習(xí)慣，它不經(jīng)能清潔身體，也是保健養(yǎng)生的方法，不過有的人沒有認(rèn)識到，其實關(guān)于洗澡也有一些注意事項，比如有些時間段是不適宜洗澡的，保健專家指出，要想讓身體更加健康，大家一定要做到起居有時。哪些時間段不適宜洗澡？怎么才能做到起居有時？
不適宜洗澡的時間段
1、血壓過低時不宜洗澡
血壓低時是不宜洗澡的時間，洗澡的水溫較高，會造成人的血管膨脹，血壓低時洗澡容易出現(xiàn)大腦供血不足的情況，從而感覺頭頭暈胸悶，喘不上氣，嚴(yán)重的會導(dǎo)致虛脫。
2、酒后不宜洗澡
為了緩解身上的酒味，清醒頭腦，很多人喜歡采用洗澡的方式。洗澡時人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。所以，酒后是不宜洗澡的時間。
3、飽餐后和饑餓時不宜洗澡
飽餐后和饑餓時也是不宜洗澡的時間。保健專家指出，飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、發(fā)燒時不宜洗澡
發(fā)燒時會感覺頭昏腦脹，渾身不舒服，但這時確實是不宜洗澡的時間。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
5、勞動后不宜立刻洗澡
勞動后立即洗澡也是常見的誤區(qū)，勞動后的汗水感覺黏糊糊的，很多人立馬想到的就是洗個澡。但是，不管是腦力勞動后還是體力勞動，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
怎么才能做到起居有時
洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。
減肥的最佳時間
減肥的最佳時間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米，最有利于減肥。如果運動2小時后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。
吃水果的最佳時間
在飯前1小時吃水果對身體最為有益。這是因為水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及時進(jìn)入腸道，會在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時后再吃水果。
飲水的最佳時間
飲水的最佳時間是在早晨起床后。晨起空腹時飲一大杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分，對于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛煉最為有益。這是因為，人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，此時運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高，這對人體健康會構(gòu)成威脅。
睡眠的最佳時間
午睡最好是在午餐后1小時，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時間則以10-11時為佳，因為人的深睡眠時間是在夜里12時至凌晨3時，而人體一般在睡后一個半小時便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時間，以每天8-9個小時最佳。
哪些時間段不適宜洗澡？怎么才能做到起居有時？洗澡是好習(xí)慣，但大家要注意有些時間段不適宜洗澡，要想擁有更加健康的身體，在什么時間就要做什么事，這也符合中醫(yī)養(yǎng)生的觀念。保健專家指出，健康的身體離不開良好的飲食習(xí)慣、生活作息，我們要有正確的認(rèn)識。
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