一到冬季就怕冷怎么辦 冬季怕冷吃什么保暖

進入冬季之后，身體是需要好好的保暖的。一旦受涼之后，身體很容易出現(xiàn)疾病問題，怎么樣改善身體的體溫呢？為什么女性一道冬季之后，身體就會很怕冷呢？這個時候應(yīng)該補充什么對身體好呢？今天小編給大家講一講女性冬季怕冷怎么辦？

女性冬季怕冷怎么辦

1.補充鐵劑

鐵劑可以有效的補充鐵元素，提高血紅蛋白的濃度，血液中的攜氧量增多，組織能量代謝旺盛，就能產(chǎn)生熱量來抵御寒冷。體恒健的鐵之緣片是很好的補鐵劑，能夠補鐵生血補充蛋白質(zhì)，對提高血紅蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。

2.腳部保暖

所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。所以我們應(yīng)穿長褲和褲襪。

3.肚臍保暖

肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。

4.頭部

頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致

5. 肩膀

寒氣經(jīng)常會導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運行不暢的現(xiàn)象，氣血不通的話就會疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時候一定要注意肩部保暖，最好能夠圍個披肩睡覺。

6.運動

運動可以加速全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)熱量的釋放。

冬季才剛剛開始，畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖，同時也要注意飲食，提高御寒能力。

冬季怕冷吃什么好

1、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

2、胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

3、羊肉

羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御嚴寒，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食品。

4、白果

冬天吃白果也是很不錯的，很多時候燉湯都會放一些白果下去，可以補腎，對咳嗽，哮喘也有蠻好的作用，身體虛弱多吃白果也有很好的效果哦。白果還可以改善皮膚干燥瘙癢的情況哦。

5、枸杞

一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(內(nèi)分泌科)等癥。

飲食是可以改善怕冷的體質(zhì)的，提前做好準備是可以幫助大家改善體質(zhì)的。做好日常的飲食儲備，可以更好的改善大家的體質(zhì)問題。大家還需要好好的注意自己的怕冷的原因，只要大家做好日常的養(yǎng)護，是可以幫助大家好好的保暖的。