白領(lǐng)易得哪些疾病 如何自己識(shí)別身體亞健康

白領(lǐng)們的上班時(shí)間都是很忙碌的，經(jīng)常的半夜加班，這是生活中的常態(tài)。很多白領(lǐng)的工作強(qiáng)度是超負(fù)荷的。這樣的工作時(shí)間安排，導(dǎo)致很多的白領(lǐng)身體都是有亞健康的問(wèn)題。幾女長(zhǎng)大家吃的都是盒飯，其實(shí)對(duì)身體的危害是很多的。今天和大家介紹的是哪幾種疾病可危害到白領(lǐng)健康呢？

哪幾種疾病可危害到白領(lǐng)健康

盒飯綜合癥

工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來(lái)越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來(lái)隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)，缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對(duì)一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長(zhǎng)期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。

時(shí)間綜合癥

時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過(guò)于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來(lái)越不夠用，對(duì)事業(yè)的專注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

光源綜合癥

許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來(lái)傷害。人在燈光下，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽(yáng)光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。

夜餐綜合癥

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

熬夜綜合癥

城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

如何識(shí)別亞健康

照鏡子識(shí)別亞健康

識(shí)別疲勞的最簡(jiǎn)單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板，所以，觀察面色對(duì)自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上休息，疲勞應(yīng)該消除，精神充沛，面色紅潤(rùn)，而且有光澤，說(shuō)明健康狀況良好。

如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發(fā)紫，眼圈發(fā)黑等情況時(shí)，提示疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至是過(guò)勞或疾病已經(jīng)來(lái)到。這時(shí)應(yīng)盡快設(shè)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當(dāng)增加休息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)。

接著觀察一下頭發(fā)，頭發(fā)烏黑有光澤，說(shuō)明健康狀況良好，頭發(fā)蓬松、枯黃提示營(yíng)養(yǎng)狀況特別是鈣營(yíng)養(yǎng)欠佳，或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話，就要注意了。

看舌苔識(shí)別亞健康

觀察面色后，再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過(guò)分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說(shuō)，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅，不淺不深（多看了慢慢體會(huì)，就掌握了）。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變，太紅或太淡時(shí)提示有病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

自我感覺識(shí)別亞健康

最后體會(huì)一下自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時(shí)容易出錯(cuò)、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無(wú)味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發(fā)生時(shí)說(shuō)明你疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)搜集整理這時(shí)千萬(wàn)不能再勉強(qiáng)挺下去，更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會(huì)像給疲憊的馬匹加鞭一樣，雖然可以強(qiáng)迫馬兒暫時(shí)快跑幾步，然而堅(jiān)持不了多久，馬兒就會(huì)衰竭倒地。

大家一定要引起足夠的重視，亞健康問(wèn)題是需要自己去發(fā)現(xiàn)的，怎么樣才能改善身體的亞健康，就需要大家好好的注重自己的飲食。對(duì)盒飯綜合征影響的健康問(wèn)題，大家要好好的改善自己的生活水平。建議大家注重自己的身體健康，不好的生活習(xí)慣要改掉。