男性也有更年期嗎 一般會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀表現(xiàn)

更年期這三個(gè)字相信大家都不再陌生，可能你的家里就有一位處在更年期的中年婦女。大多數(shù)的朋友都以為只有女性才會(huì)有更年期的階段，其實(shí)不然，男性也是存在更年期的。男性更年期的癥狀十分突出，在這個(gè)階段，家人要給予關(guān)愛和理解，這樣才能幫助男性朋友緩解自己的更年期癥狀。

男性更年期有啥表現(xiàn)？

1、脾氣大的像個(gè)暴君

如果本身就是個(gè)暴脾氣，那么這點(diǎn)是不容易看出來的。通常會(huì)表現(xiàn)在那些好好先生身上，平日里溫文爾雅，說話溫柔，不輕易發(fā)飆的人，突然之間看什么都不順眼，看誰都想吼兩句，這癥狀已經(jīng)不輕了。

2、體力變差睡不著

男性也有更年期嗎？對(duì)于進(jìn)入更年期的男性來說，最大的變化就是在體力和睡眠質(zhì)量這兩個(gè)方面。他們可能會(huì)在某一個(gè)時(shí)間段突然出現(xiàn)了體力不支的狀態(tài)，還常常失眠，那就是更年期沒錯(cuò)了。

3、平時(shí)開朗的人突然變得憂郁

這種情況其實(shí)在40到50歲的男性身上是非常常見的，比如說你發(fā)現(xiàn)平時(shí)一個(gè)超幽默的逗逼大叔突然變得深沉，沒事悲秋感傷，還經(jīng)常說自己心情不好，排除一些外在影響后那八成就是進(jìn)入更年期狀態(tài)了。

4、消化不良肚子越來越大

男性也有更年期嗎？男性到了一定的年紀(jì)，身體代謝變慢，吃的很多東西都沒能及時(shí)消化，那就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此當(dāng)你看到一位中年大叔本來身材很好，結(jié)果越來越胖，那估計(jì)是更年期到了。

男性更年期如何緩解呢？

1、多睡覺，睡不著也得努力睡

睡眠其實(shí)對(duì)身體健康的影響是非常大的，特別是那些處在特殊時(shí)期的人們。對(duì)于男性來說，他們?cè)绯糠置诤蔂柮墒亲疃?，而荷爾蒙是維持一天的動(dòng)力。如果你長期睡眠不足，那么荷爾蒙就會(huì)越來越少，這樣身體和情緒就會(huì)越來越不好。所以說，好好睡覺是非常必要的。

2、能戒煙就戒煙吧

吸煙能緩解壓力，但也會(huì)讓正處在更年期的你更加的不舒服，而且還會(huì)造成動(dòng)脈硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意識(shí)到吸煙對(duì)于自己健康的危害，那能戒掉就戒掉，實(shí)在戒不掉就少抽一點(diǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)是很必要的

男性也有更年期嗎？運(yùn)動(dòng)能加快身體的代謝，特別是出汗后感覺整個(gè)人都清爽了，壓力也會(huì)散去很多。當(dāng)你的肌肉增強(qiáng)的時(shí)候，內(nèi)臟脂肪會(huì)相應(yīng)的減少，這個(gè)時(shí)候睪酮水平就會(huì)慢慢回升了。

不要以為更年期只有女性才會(huì)有，而忽視了自己的健康。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)了類似癥狀的時(shí)候，不要焦慮，把心態(tài)放平，多去做一些能讓自己感到放松和愉快的事情，轉(zhuǎn)移注意力，很快就能度過這個(gè)特殊的階段。

男性可以補(bǔ)腎的食物推薦

1、鱉甲

鱉甲具有明顯促進(jìn)人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。

2、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等癥狀。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種成份，對(duì)腎臟有很好的保護(hù)作用。

4、海參

研究表明，海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

5、何首烏

何首烏通過降低腦內(nèi)和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進(jìn)機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

7、阿膠

阿膠有促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改進(jìn)人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥效果也是不容質(zhì)疑的。

男性出現(xiàn)更年期癥狀該怎么辦？可能你潛意識(shí)里覺得男性不應(yīng)該有更年期，但是小編需要強(qiáng)調(diào)的是，男性更年期，癥狀表現(xiàn)極為突出，也會(huì)給家人帶來諸多的困擾，如果你也接近更年期的年紀(jì)，那么你一定要學(xué)會(huì)相關(guān)的調(diào)理方法，這些保健方法可以幫助你舒緩身心，保持身體健康。