拎出口臭的真正原因 讓飲食方法沖淡口臭

口臭長期的出現(xiàn)，對個人的健康很有影響，尤其是與人交流的時候，會非常的尷尬，對大人來說，并不是因為不注意自己的口腔衛(wèi)生，而是自己已經(jīng)很注意了，為什么還會出現(xiàn)口臭的問題呢？今天，小編就和大家說說口臭的原因，飲食上有哪些方法可以改善呢？

導致口臭的6大因素

1、胃熱造成口臭

這類人可能是平時喜歡辛辣厚味都有可能引起口氣，應該適當清除胃火，少吃燥熱食物即可消除，或是患有口瘡，慢性牙周炎都會口臭。

2、長期便秘引起

這種口臭是由于平時排便習慣和生活習慣引起的，如果體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，應該養(yǎng)成及時排便的習慣，多喝水吃蔬菜，一般來說口氣癥狀就會消失。

3、急性咽炎口臭

一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭。這類人經(jīng)常會感到咽干、咽痛或咽喉紅腫現(xiàn)象，治療咽喉腫痛即可解決。

4、青春期的口臭

女性口臭人群以青春期發(fā)育的少女為主，這是因為女性卵巢功能與口腔粘膜上皮有著密切關(guān)系，口腔組織抵抗力也會下降，口腔變得干燥，容易引起口臭。

5、嗜甜熬夜口臭

白領(lǐng)經(jīng)常加班或熬夜晚睡，的長時間使用電腦上網(wǎng)，造成口腔內(nèi)唾液分泌減少，口腔內(nèi)厭氧菌易積聚產(chǎn)生口氣問題，長期可引發(fā)牙周病。

6、節(jié)食減肥口臭

節(jié)食減肥者無意中抑制了唾液的分泌，使得口腔細菌滋長，同時消耗體內(nèi)脂肪也會釋放出一種帶有異味的丙酮，口臭隨之而來。

消滅口臭的飲食方法

1、常吃米制食品

健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好，應選擇較天然未加工的小米。

2、喝檸檬水濕潤

多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

3、大口的喝綠茶

有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。

4、生吃蔬果緩解

唾液是你對付口臭的最好武器。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，能濕潤口腔另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。

5、咀嚼香芹消味

將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

6、喝天然的酸奶

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

注重個人衛(wèi)生預防口臭

1、養(yǎng)成刷牙習慣

刷牙是很重要的衛(wèi)生習慣，刷牙可改善自己的口腔衛(wèi)生。一天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯后三分鐘內(nèi)應刷牙。

2、正確刷牙方法

牙刷通常選用軟毛的保健牙刷，刷牙時要豎刷，即刷毛和牙的長軸平行，這樣既有利于去除牙齒的菌斑和軟垢，又可防止刷傷性的牙齦退縮、牙根暴露、牙頸部楔狀缺損等疾病發(fā)生。

3、定期口腔檢查

應到醫(yī)院口腔科檢查，對口腔內(nèi)的一些常見病進行必要的治療。如刮除牙石軟垢，補好齲齒等等。這樣經(jīng)過一段時間，大多數(shù)口臭均能好轉(zhuǎn)。

通過上文的介紹，大家應該注意個人的口腔衛(wèi)生，同時要養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，盡量的選擇適合自己的藥膏，適合自己的牙質(zhì)的牙膏非常重要。還可以通過自己的飲食習慣來改善大家的口腔問題，希望可以更好的幫助大家恢復口腔的衛(wèi)生。