不少朋友都處于亞健康的身體狀態(tài)，亞健康主要表現(xiàn)為體質(zhì)弱，體內(nèi)寒氣重等，寒氣太重對身體有較大的危害性，因此這類朋友一定要學(xué)會科學(xué)驅(qū)寒。寒氣太重該怎么調(diào)理呢？食療的方法就能有效改善，等到體內(nèi)濕氣重以及寒氣重的問題解決了之后，你的身體素質(zhì)也會得到提升。
體內(nèi)寒氣重的癥狀有哪些
很多朋友不知道如何判斷自己體內(nèi)是否有寒氣，專家表示，體內(nèi)有寒氣的人臉色容易不好，過于蒼白或者過于暗沉都是體內(nèi)有濕寒的表現(xiàn)。一般來說，人們流的汗都是熱的，如果你流的汗是涼的，那么也說明體內(nèi)有寒，經(jīng)常莫名其妙感到腹痛、腹瀉，手腳常年冰涼也是寒氣重的反應(yīng)。
體內(nèi)寒氣重怎么祛寒
1、生姜能祛寒
體內(nèi)寒氣重怎么辦？大家都知道，生姜能有效預(yù)防寒氣入侵身體，所以體內(nèi)有寒氣的人不如在生活中多吃一點生姜來祛寒，建議朋友們可以用生姜煮成生姜水飲用，堅持每天喝一杯就能看到效果。
2、泡腳能祛寒
秋冬時節(jié)很多人會選擇泡腳來養(yǎng)生，那么泡腳是否也有祛寒的功能呢？專家表示，用熱水泡腳確實有祛寒的效果，如果在熱水里加一點對癥的中藥還可以起到調(diào)理身體的作用。
3、按摩能祛寒
體內(nèi)寒氣重怎么辦？按摩可以起到排汗的作用，從而達(dá)到排出體內(nèi)寒氣的效果，而且按摩還能疏通人體內(nèi)部氣血不通暢的經(jīng)脈，所以當(dāng)我們感到體內(nèi)有寒氣的時候可以通過按摩來調(diào)理身體。
體內(nèi)有寒氣吃什么食物好
紅豆粥
材料：紅豆、大米。
做法：體內(nèi)寒氣重怎么辦？紅豆提前洗凈，用清水泡發(fā)；大米洗凈備用，泡發(fā)的紅豆先用清水煮開，然后加進大米煮熟即可食用。（可根據(jù)個人口味加糖或者鹽調(diào)味）
烏雞湯
材料：烏雞、枸杞、高良姜、陳皮、紅棗、大蔥、料酒。
做法：烏雞洗凈之后切塊，先用沸水焯一遍備用；大蔥切段，陳皮與高良姜用紗布包成藥包備用；鍋里加清水把藥包跟烏雞塊先放進去煮沸，然后加料酒、蔥段、枸杞、紅棗燉熟即可食用。
羊肉湯
材料：生姜、羊骨（羊排）、枸杞、山藥。
材料：體內(nèi)寒氣重怎么辦？生姜切片備用；山藥去皮之后滾刀塊，羊排切成塊與生姜片、山藥、枸杞一起放進鍋中，大火煮開之后用小火燉熟。
冬天多做這些“一點點”能養(yǎng)生
1、進點補
進入冬季之后很多人都會選擇吃補，但是你要知道，冬季進補也要科學(xué)，大量吃紅肉跟高熱量的食物來滋補身體有時候反而會造成反作用。專家提醒，不同體質(zhì)的人進補有不同的側(cè)重點，例如氣虛的朋友要多吃補氣的食物，陽虛要補陽，陰虛要養(yǎng)陰。
2、喝點水
冬季空氣里的濕度比較低，人們也容易因此感到口干舌燥，這個時候就要多喝一點水來養(yǎng)生，建議人們晨起之后要喝一杯溫水，這杯水可以滋潤體內(nèi)的器官，稀釋血液粘稠度，還能有效緩解便秘的癥狀。
3、吃點果
很多人不愛吃水果，但是專家建議大家進入秋冬之后要多吃點水果，因為這個時節(jié)的水果水分較多，也有不錯的滋陰潤燥功效，常吃水果能幫助我們改善身體上的不適，還有對抗疾病、抵御疾病的效果。
4、早點睡
冬天什么時候睡覺好呢？相信大家進入冬季之后都會早點上床睡覺，中醫(yī)認(rèn)為，冬主藏，建議人們要早臥晚起，每天12點之前最好能入睡，這樣才能起到補陰的養(yǎng)生效果。睡覺的時候還要注意周邊環(huán)境是否安靜，睡一個有質(zhì)量的好覺。
體內(nèi)寒氣重怎么辦？一旦寒氣太重，你就很容易被各種疾病所光顧，因此如果你經(jīng)常性的生病，可要當(dāng)心了，最好去醫(yī)院檢查一下看看是不是寒氣以及濕氣太重所導(dǎo)致的。建議患者結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)，采用中醫(yī)療法認(rèn)真調(diào)理身體。這樣你才能早日擺脫寒氣重的困擾。
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