小雪天氣大家該如何做好養(yǎng)生工作

天氣越來越冷，眼看著小雪將至，在這個(gè)寒冷的時(shí)節(jié)里，學(xué)會(huì)正確養(yǎng)生保健很關(guān)鍵。尤其是一些已經(jīng)降溫至零攝氏度的地方，在嚴(yán)寒的天氣里更要注意防寒保暖，防治相關(guān)的疾病，那么小雪天氣大家該如何做好養(yǎng)生工作呢？科學(xué)養(yǎng)生才能有效防治各種疾病，一起來了解一下吧。

小雪到了中醫(yī)教你防治疾病

1、防治呼吸道疾病

小雪到了氣溫一下子降得很快，而且空氣也是十分的干燥，這個(gè)時(shí)候正是細(xì)菌和病毒活動(dòng)頻繁的時(shí)候，對(duì)于體弱的人來說，呼吸道的黏膜特別容易受到刺激，如此一來，身體對(duì)抗細(xì)菌的能力大大下降，從而導(dǎo)致呼吸道被疾病盯上。因此，這個(gè)時(shí)候很多人容易患上感冒、流感等等疾病。

小雪天氣大家該如何做好養(yǎng)生工作？小編提醒，想要防治這種情況的發(fā)生，建議大家平日里要多運(yùn)動(dòng)鍛煉自己的身體，讓自身的抵抗力增強(qiáng)，從而降低患病的概率。比如說可以散散步、練習(xí)太極拳之類的。

此外，如果在這個(gè)時(shí)候時(shí)候喝些雞湯，有助緩解感冒癥狀，同時(shí)還能提高免疫力，幫助人體抗拒病毒，減少生病的機(jī)會(huì)。建議最好是用老母雞燉湯，因?yàn)槠溲a(bǔ)虛的功效較強(qiáng)。

2、防治心血管疾病

小雪節(jié)氣到了氣溫將下降得更快，要知道寒冷很容易導(dǎo)致人體的血管出現(xiàn)收縮，從而造成血壓增高，最終出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而身體出現(xiàn)供血不足的時(shí)候，往往就容易出現(xiàn)心絞痛等異常，最終的結(jié)果則可能出現(xiàn)心肌梗塞等嚴(yán)重的疾病。

小雪天氣大家該如何做好養(yǎng)生工作？建議如果在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了胸部憋悶、呼吸困難等異常的時(shí)候，就要警惕起來。這個(gè)時(shí)候最需要注意氣溫的變化，根據(jù)氣溫更換衣物，給身體保暖，避免身體被寒冷侵襲。

此外，建議這個(gè)時(shí)候可以喝些豬蹄湯，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為豬蹄性平味甘，吃了之后營(yíng)養(yǎng)能夠進(jìn)入脾胃腎三經(jīng)，起到強(qiáng)身補(bǔ)血的效果，讓身體氣血保持充足，避免供血不足的問題出現(xiàn)，從而降低心血管疾病的發(fā)病概率。

中醫(yī)提醒小雪養(yǎng)生秘訣須牢記

1、多喝水

這三個(gè)字估計(jì)很多人早就聽煩了，但是小編提醒，就算是聽煩了也要聽，而且要付諸行動(dòng)。因?yàn)槎嗪人幸娼】担热缯f能夠幫助身體更新，使得糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間縮短，減少了毒素的產(chǎn)生。

尤其是在小雪節(jié)氣前后，更應(yīng)該多喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣溫下降，而且空氣已經(jīng)很干燥了，體內(nèi)很容易生火出現(xiàn)內(nèi)熱。為此，需要多喝水防內(nèi)熱，這樣才能緩解咽干舌燥的問題。當(dāng)然，你若是覺得白開水沒有滋味的話，可以選擇喝蜂蜜水或是梨水，這些水滋潤(rùn)效果也是不錯(cuò)的。

2、多食熱粥

小雪天氣大家該如何做好養(yǎng)生工作？小雪節(jié)氣到了，氣溫下降了不少，為了避免寒冷，應(yīng)該多食熱粥。而且不同的粥有不同的作用，比如說常喝小麥粥有助除煩養(yǎng)心，比如說蘿卜粥有助消食，比如說大棗粥有助益氣養(yǎng)陰。

3、早點(diǎn)入睡

小雪這個(gè)節(jié)氣的到來，為了不生病，就要增強(qiáng)體質(zhì)，不然的話，在寒冷環(huán)境中很容易被疾病盯上的。想要增強(qiáng)體質(zhì)的話，除了鍛煉之外，還應(yīng)該養(yǎng)成黑夜早點(diǎn)入睡的習(xí)慣，因?yàn)樘砣胨脑?，比如說超過了凌晨一點(diǎn)才睡的話，免疫力就沒有那么強(qiáng)了。而在這個(gè)時(shí)候氣溫下降明顯，太晚休息的話，更容易接觸到冷風(fēng)，從而導(dǎo)致身體被疾病盯上。所以說，大家從今天開始，就要養(yǎng)成早早入睡的好習(xí)慣，最好十點(diǎn)左右就開始上床醞釀睡意了。

?。貉┨?ldquo;十防”御疾病

一防跌倒：小雪天氣大家該如何做好養(yǎng)生工作？下雪天，防滑、防跌、防撞對(duì)老人來說最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防中風(fēng)：對(duì)于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會(huì)帶來血壓波動(dòng)，使血壓升高，促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟病：包括心絞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動(dòng)脈遇冷收縮，使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛。

四防消化道潰瘍：在副交感神經(jīng)的反射作用下，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病復(fù)發(fā)。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虛脫：長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

八防晨練病：小雪天氣大家該如何做好養(yǎng)生工作？天氣寒冷時(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對(duì)溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。

十防不當(dāng)御寒方式：包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。

溫度在不斷下降，在寒冷的天氣里，人們很容易感冒發(fā)燒，也容易因?yàn)槭覂?nèi)空前的不流暢感染其他呼吸道疾病。因此大家一定要注意做好相關(guān)的預(yù)防工作，切不可因?yàn)轱L(fēng)度而不要溫度，注意保暖，合理養(yǎng)生保健，再結(jié)合食療的方法提升免疫力，才是度過寒冬的最佳方式。