十個冬季養(yǎng)生的黃金時間 你記住了嗎？

冬季最適合的就是養(yǎng)生，做好日常的養(yǎng)護(hù)，是非常的重要的，冬季氣候寒冷，對身體要做好御寒的準(zhǔn)備，尤其是氣虛的人群，更加需要保護(hù)好身體。冬季哪些時間是最佳的養(yǎng)生保健期呢？下面小編來給大家講講冬季養(yǎng)生的黃金時間。

牢記十個冬季養(yǎng)生的黃金時間

越往后，天氣只會越冷，那么冬季養(yǎng)生要注意哪些呢?有沒有一些特定的養(yǎng)生時間和養(yǎng)生常識呢?接下來我們就來盤點一下冬季養(yǎng)生的黃金時間吧。

1、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

2、散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

3、洗澡的最佳時間

洗澡的最佳時間是在每天睡覺之前，這樣可以溫暖身體，松弛關(guān)節(jié)，幫助入睡哦。

4、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

5、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

6、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

7、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

8、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

9、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

10、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

通過上文的介紹，大家是不是覺得有了全面的方法參考呢？這些養(yǎng)生時間，對生活的各方面都是很實用的，對個人的健康保養(yǎng)和身體的御寒，都起到了很好的功效，希望大家能夠牢記這些最佳的養(yǎng)生時間。