冬季鼻腔黏膜干燥怎么辦 如何做好養(yǎng)生的細(xì)節(jié)

冬季氣候干冷，尤其是鼻子長(zhǎng)期的裸露在外面，大家要想好好的呼吸，就需要做好護(hù)理。鼻腔是大家每一天呼吸的，一旦出現(xiàn)干燥的情況，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)容易出血，還會(huì)有結(jié)痂的情況，該怎么辦？這個(gè)冬季應(yīng)該做好哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)呢？

冬天鼻子干燥怎么辦

每天清洗鼻腔，將其中的污垢浸軟后取出?？梢宰约菏褂脺厮逑矗部梢再徺I專用的洗鼻器。操作之前應(yīng)當(dāng)仔細(xì)閱讀使用說明，以免造成不適的情況。

戒除挖鼻孔的不良習(xí)慣。經(jīng)常挖鼻孔雖然可以清除鼻腔內(nèi)的污垢，但是這樣很容易在清除的同時(shí)對(duì)鼻腔內(nèi)壁造成損傷。另外清除過度也會(huì)造成鼻腔內(nèi)膜防御力的降低，使其很容易受到干燥空氣影響。正確的方法是以前面所述方法進(jìn)行適時(shí)的清洗。

飲食清淡，戒除煙酒，少食辛辣燥熱食物。煙酒以及辛辣燥熱食物，都可能引起鼻腔內(nèi)血管的異常擴(kuò)張，并且由于口鼻相連，還會(huì)造成對(duì)鼻腔的直接影響從而使鼻內(nèi)環(huán)境失調(diào)，久而久之會(huì)惡性循環(huán)造成鼻內(nèi)環(huán)境干燥。

從營養(yǎng)的方面改善鼻子干燥。鼻腔內(nèi)其實(shí)也是一個(gè)小環(huán)境，而且有著豐富的血管和神經(jīng)，遵循少食辛辣食物的同時(shí)，多吃富含維生素A、維生素B2和維生素C的蔬菜水果，也會(huì)對(duì)預(yù)防和緩解鼻腔干燥有很好的作用。

提升室內(nèi)環(huán)境的適度，也可很大程度上改善鼻子干燥。冬天的室內(nèi)可以使用加濕器來增加環(huán)境濕度。如果沒有加濕器的的鼻腔干燥的朋友，也可以使用棉簽經(jīng)常蘸少許溫水濕潤鼻腔，或者在地上灑水來提升環(huán)境濕度。

對(duì)付各種干燥缺水的癥狀，多喝水都是有好處的。有些鼻子干燥是由上火引起的，那么可以多喝一些如金銀花茶這樣的茶飲，既可以補(bǔ)充水分，又可以清火降燥。蜂蜜水也是很滋潤的哦，男女皆宜，多喝有益。

對(duì)于鼻腔干燥比較嚴(yán)重的情況，甚至發(fā)生出血的情況?？梢韵仁褂迷颇习姿幍戎寡?，然后最好是向醫(yī)生求助診斷。如果是簡(jiǎn)單的干燥性鼻炎問題還不大，如果是鼻腔內(nèi)病變出血，就需要提高注意了。無論如何，按照前面的方法做好日常鼻腔養(yǎng)護(hù)，都是有利無弊的。

冬季養(yǎng)生保健小方法

常喝白開水原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

保證充足的睡眠原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

通過上文的介紹，大家應(yīng)該積累了更多的養(yǎng)生方法，做好鼻腔的護(hù)理是養(yǎng)生中很重要的一點(diǎn)，因?yàn)槊刻煲煤玫暮粑龊米o(hù)理之后才能避免感冒等問題，希望大家能掌握更多，更科學(xué)的方法養(yǎng)生。