短期補(bǔ)救肝臟該怎么做 長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)肝臟該怎么做

肝臟的健康對(duì)大家的身體非常重要，尤其是經(jīng)常熬夜上班的人群，肝臟的排毒和保養(yǎng)是非常的重要。經(jīng)常熬夜的危害，大家心中都是了解一二的，對(duì)這樣的癥狀大家該怎么做呢？短期補(bǔ)救肝臟該怎么做？長(zhǎng)期的保養(yǎng)肝臟又該怎么做呢？

短期補(bǔ)救肝臟

(一)檸檬水

檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果。

早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī)，因?yàn)闄幟手兴臋幟仕峥梢源偈垢闻K生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

(二)紅棗水

中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。

也有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。

(三)金銀花水

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。

對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒之功效。

【長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)肝臟】

(一)建立科學(xué)合理的夜班制度

首先，探討并逐步建立一種科學(xué)合理的夜班制度顯得尤為重要。建議在優(yōu)化資源配置并提高工作效率的前提下，盡量避免不必要的重復(fù)性勞動(dòng)的熬夜加班。

每次夜班后需保證工自己有一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的緩沖休息時(shí)間(2天)，以便其恢復(fù)正常的作息。

(二)注意生活方式及飲食習(xí)慣

應(yīng)實(shí)行有規(guī)律的一日三餐，避免暴飲暴食和夜宵，減少快餐和零食。飲食方式不規(guī)律，如經(jīng)常不吃早餐，或三餐分配不均都可擾亂體內(nèi)物質(zhì)代謝?？蛇m當(dāng)增加飲食中蔬菜、水果、堅(jiān)果和橄欖油的攝入量。

食鹽攝入過多可引起口渴和刺激食欲并增加體重。此外，飲茶具有減輕體重和體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存、降低肝臟脂肪酸合成、抗氧化等多種功能，因而可應(yīng)用于脂肪肝的治療。

(三)合理運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪代謝

合理的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)脂肪代謝。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)加重肝病的發(fā)展進(jìn)程，嚴(yán)重者甚至影響肝功能;運(yùn)動(dòng)過度，輕則造成身體的疲勞感，重則可能加重病情，對(duì)進(jìn)一步治療不利。

由于每個(gè)人的生活方式、工作特點(diǎn)、自身基礎(chǔ)條件以及當(dāng)前肝功能的情況各不相同，因而運(yùn)動(dòng)方案也各有不同，運(yùn)動(dòng)處方必須體現(xiàn)個(gè)性化。對(duì)于中老年患者來說宜采取運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大、心率變化較小的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等。

飲食是緩解熬夜最好的方法，也是養(yǎng)護(hù)身體最佳的方法。通過飲食的食療，對(duì)身體的恢復(fù)和健康，都是很有改善的作用。合理的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肝臟的健康很有效果，希望能更好的幫助大家養(yǎng)好自己的肝臟健康。