白領(lǐng)必備養(yǎng)生秘訣有哪些 晚餐別吃太晚

很多白領(lǐng)的身體狀況都不太好，長期繁忙的工作導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)每況愈下，對于整天待在電腦前的白領(lǐng)來說，注意養(yǎng)生保健很關(guān)鍵。那么白領(lǐng)怎么養(yǎng)生才好呢？有一些飲食療法是可以幫助白領(lǐng)朋友來有效養(yǎng)生的，下面小編就來為大家詳細(xì)的介紹一下，上班族們快來學(xué)習(xí)一下吧！

對于白領(lǐng)來說，比較快的養(yǎng)生方法還得從飲食入手，先來看看白領(lǐng)在日常生活中吃哪些水果好。

1、橙子：在一個空間中坐的人實在有點多，特別是在電腦前，你會發(fā)現(xiàn)辦公室內(nèi)的空氣總是那么的不好。這個時候就需要多吃一些橙子，來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。

2、柿子：一連工作了幾個小時，是不是發(fā)現(xiàn)身體的能量正在被消耗，這個時候就需要來給柿子了。我們這里說的是軟柿子哦，軟柿子的抗疲勞效果是很強的，一個吃下去，馬上就能恢復(fù)戰(zhàn)斗值了。除了抗疲勞外，還可以順帶補補血。

3、菠蘿：白領(lǐng)必備養(yǎng)生秘訣有哪些？上了一天班，多半時間都是坐著的。這樣就容易出現(xiàn)水腫和血液循環(huán)不暢。那這個時候就需要吃點菠蘿來幫助排出多余水分了。

4、香蕉：白領(lǐng)必備養(yǎng)生秘訣有哪些？應(yīng)對了一天的工作，難免會有不好的情緒出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)情緒糟糕的時候怎么辦呢？來上一根香蕉里面趕走陰郁的情緒哦。

說完水果，我們要開始進(jìn)入正餐養(yǎng)生了，畢竟民以食為天嘛，吃最重要。

1、多吃雜糧粥：利用雜糧來代替精細(xì)的米面，是現(xiàn)在很健康的一種吃法。這招同樣適用于白領(lǐng)一族。可以選擇多種雜糧做成雜糧粥，當(dāng)成早餐食用。不僅會有飽腹感，能減肥，對皮膚和身體都特別好哦。

2、生猛海鮮要少吃：現(xiàn)在很多人受日本文化的影響，對三文魚啊、刺身啊這類生猛海鮮很是喜愛。雖然魚類含有的營養(yǎng)素很高，但是長期食用這種生食對健康是有危害的。

3、晚餐別吃太晚：很多人因為工作的關(guān)系，會拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就會變多，導(dǎo)致發(fā)胖。所以在選擇晚餐上要盡量多吃蔬菜和水果，定時定量吃，七分飽才健康。

白領(lǐng)必備養(yǎng)生秘訣

1、梳頭

首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。

每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

2、擊掌

白領(lǐng)必備養(yǎng)生秘訣有哪些？兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

3、縮唇

呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內(nèi)的時間，促進(jìn)氧氣與二氧化碳交換。

4、搓面

白領(lǐng)必備養(yǎng)生秘訣有哪些？把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

白領(lǐng)處于亞健康的狀態(tài)，身體就會極度的不適，工作效率也會大大降低。因此白領(lǐng)朋友們?nèi)绻胍B(yǎng)生，一定要合理飲食，注意保持良好的生活習(xí)慣，對于可能會危害到自己身體健康的行為，要及時的遏制住，保持好習(xí)慣，多吃一些滋補身體的食物，可以帶來好身體！