血脂過高怎么辦 不妨多吃水果和蔬菜

血脂過高，會(huì)引發(fā)多種疾病，因此有血脂過高問題的朋友，日常生活中一定要注意合理的養(yǎng)生。做好相關(guān)的養(yǎng)生保健工作，你才能抵制住各種血脂類的病癥。那么哪些食物能夠幫助我們降血脂呢？蘋果，葡萄等都是可以選擇的好水果，下面小編就來推薦幾種可以降血脂的食物。

血脂太高的癥狀

1、間歇性腹痛

肚子疼是很平常的事情，每個(gè)人都出現(xiàn)過，但是如果肚子發(fā)出隱隱陣痛，那你就要小心了。特別是吃過飯之后，這可不是慢性胃炎，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

2、腿部易抽筋

抽筋就是缺鈣或著涼了？其實(shí)并不一定是，還有可能是血脂太高引起的。這是因?yàn)樯眢w里的膽固醇出現(xiàn)代謝異常，聚集在肌肉之中，引發(fā)肌肉收縮，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋的產(chǎn)生。另一方面，高血脂會(huì)導(dǎo)致血管變窄，血液循環(huán)無法得到暢通，也會(huì)使得肢體局部因?yàn)槿毖弁础⒊榻睢?/p>

3、黃色瘤

眼睛周圍長出了黃色的小疙瘩，那可不是好現(xiàn)象，一般來說，這種情況叫做黃色瘤。主要也是因?yàn)樯眢w里血脂太高，代謝異常，而導(dǎo)致膽固醇沉積所致。當(dāng)你的眼睛周圍長出了這種東西，第一時(shí)間去醫(yī)院檢查血脂吧。

4、總是犯困

前面說了，高血脂會(huì)阻礙血液流通，而血液有一個(gè)重要的功效就是攜帶氧氣。當(dāng)你的血脂較高時(shí)，供給給大腦的氧氣就會(huì)減少，大腦缺氧了，就會(huì)犯困打哈欠，而這種短暫的犯困也是大腦自我保護(hù)的行為。

5種食物可以幫你降血脂

1.蘋果

血脂過高怎么辦？蘋果之中含有豐富的果膠以及纖維素還有維生素C，因此它具有可觀的降低血脂的功效。蘋果降低的是人體低密度膽固醇，從而讓保護(hù)心血管的高密度膽固醇得以升高。

2.葡萄

葡萄汁當(dāng)中含有黎蘆醇，是自然界之中降低血脂的天然物質(zhì)，大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明了，它具有降低膽固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一點(diǎn)葡萄是非常有益的。

3.山楂

血脂過高怎么辦？黃酮類的物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管調(diào)整血壓以及降低膽固醇的作用，而山楂則含有豐富的黃酮類物質(zhì)，因此多吃山楂可以有利于降低血脂，特別適合血壓紊亂者食用。

4.蔬菜類

除了水果，很多蔬菜也具有降血脂的功能，例如韭菜，胡蘿卜，洋蔥，冬瓜等等，這些蔬菜都具有相當(dāng)豐富的維生素以及微量元素，可以很好的與脂肪結(jié)合，或者分解脂肪，讓脂肪在人體內(nèi)減少吸收的量。適量的蔬菜除了能夠降低血脂，對于身體的其他方面也是非常有益的。

5.粗糧類

玉米，燕麥，大豆等粗糧也有一定的降低血脂的作用，因?yàn)榇旨Z含有豐富的纖維素以及蛋白質(zhì)，當(dāng)中脂肪的含量比例較低，因此多吃粗糧，也能有效降低血脂。

血脂過高怎么辦？食療保健一直都被大家所推行，選擇合適的食物，是可以有效降低血脂的?；颊邔τ谌粘Ｉ钪锌赡軐?dǎo)致血脂增高的食物，也要盡可能的克制住自己，飲食調(diào)理可以給血脂過高的治療帶來良好的輔助效果，希望廣大高血脂的患者都可以把握住這一點(diǎn)！