體內(nèi)毒素太多怎么辦 做好這幾件小事能給身體排毒

我們的身體每天都在超負(fù)荷的運(yùn)作著，如果飲食不當(dāng)，生活不規(guī)律，就很容易導(dǎo)致一些毒素累積在體內(nèi)，這些毒素需要快速的排出體內(nèi)，才能保證身體健康。那么想要給身體排毒吃些什么好呢？一些常見(jiàn)的蔬菜以及食物具有良好的排毒功效，下面小編就來(lái)為大家介紹一下。

1、南瓜：除掉殘留在體內(nèi)的一些重金屬和農(nóng)藥

體內(nèi)毒素太多怎么辦？南瓜中含有一種叫做果膠的東西，它的作用就是延緩腸道對(duì)于糖分和脂肪的吸收，同時(shí)還能幫助清除殘留在腸道里的重金屬物質(zhì)和農(nóng)藥，故多吃南瓜可以有效的抗癌。除此之外，南瓜中的鈷元素，是我們體內(nèi)合成胰島素所需要的重要元素，因此它還能防治糖尿病。

2、黑木耳：涼血滋潤(rùn)，清除體內(nèi)熱毒

木耳是生長(zhǎng)在潮濕陰冷的環(huán)境下的一種食物，所以在中醫(yī)中被認(rèn)為其具有清除體內(nèi)熱毒和活血補(bǔ)血的功效。而且黑木耳中含有的植物膠質(zhì)，可以吸附人體中殘留的毒素，然后將其帶離體內(nèi)，排出體外，達(dá)到清腸的作用。

3、海帶：降低膽固醇，排出放射性物質(zhì)

海帶是我們常吃的深海食物，海帶中有一種物質(zhì)叫做硫酸多糖，它是可以幫助我們?nèi)梭w清除血管上那些依附著的膽固醇，使身體的膽固醇含量維持在一個(gè)平衡值。而它本身含有的褐藻膠可以在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排出有毒物質(zhì)，類(lèi)似鉛、鎘等重金屬。

4、大蒜：降低體內(nèi)鉛濃度

體內(nèi)毒素太多怎么辦？大蒜，是我們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｓ玫降恼{(diào)味菜。它本身含有的辣素，具有很強(qiáng)的殺菌效果，能起到預(yù)防疾病和消毒的作用。除此之外，它的大蒜素還能把鉛元素變成無(wú)毒化合物，可以有效的預(yù)防鉛中毒。同時(shí)，大蒜還是肝臟進(jìn)行解毒的輔助神器。

5、綠豆：解百毒

綠豆，大家都知道，是解毒神器。不管是什么毒素，綠豆都能解。而它的這種功效，是經(jīng)過(guò)中醫(yī)認(rèn)證的。綠豆能夠幫助體內(nèi)毒素的排泄，還可以促進(jìn)機(jī)體的正常代謝?？傊?，就是身體各種毒素的超級(jí)解藥，所以大家一定要多吃。

做好6件小事能給身體排毒

1、多出汗

我們不要怕出汗，相反，根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點(diǎn)汗。還有人建議，每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動(dòng)，要“揮汗如雨”，以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用，不妨多喝一些。

2、多洗溫水澡

體內(nèi)毒素太多怎么辦？專(zhuān)家還提倡勤洗溫水澡，及時(shí)清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無(wú)阻，促進(jìn)內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時(shí)進(jìn)行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。

3、多做深呼吸

肺是重要的排毒器官。為了強(qiáng)化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進(jìn)去大量有益于健康的負(fù)離子。

4、累了就伸懶腰

體內(nèi)毒素太多怎么辦？平時(shí)工作累了的時(shí)候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動(dòng)。同時(shí)會(huì)放松身心，有利于排出體內(nèi)的毒素。

5、早睡早起睡眠排毒

拜倫說(shuō)過(guò)：“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。”其實(shí)早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學(xué)家們還為我們列出了睡眠排毒時(shí)刻表：21：00——23：00免疫系統(tǒng)排毒；23：00——凌晨1：00肝部排毒（需深睡）；凌晨1：00——3：00大腸排毒。

6、養(yǎng)成排便習(xí)慣及時(shí)排便

體內(nèi)毒素太多怎么辦？正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來(lái)越大。想要擁有平坦小腹，就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，另外，當(dāng)你有便意時(shí)要及時(shí)排便，千萬(wàn)不要忍。

人體內(nèi)難免會(huì)累積毒素，不及時(shí)清除毒素，身體機(jī)能就會(huì)變差，因此大家要將日常排毒作為必備工作。上文簡(jiǎn)單的介紹了一下天然的排毒食物，安全無(wú)副作用，不僅可以排毒，還能補(bǔ)充身體所需的多種維生素，因此需要排毒卻又找不到合適的方法的朋友，不妨就試試這些食療方吧！