到了冬天，橘子大量上市，很多朋友都超愛吃酸酸甜甜的橘子，而且，橘子的營養(yǎng)價值也比較高，口感好，富含豐富的維生素以及其他的營養(yǎng)素。但是專家指出，橘子雖然好吃，但也存在一定的禁忌點，大家每天不宜吃多，一定要適量，而且如果你屬于陰虛體質(zhì)，最好不要吃橘子，下面小編就來詳細介紹一下。
橘子一天吃多少合適？
1—3個比較合適。而想補充維c的話，3個橘子最好。
營養(yǎng)專家表示，一天吃三個橘子即可滿足每人每天對于維生素C的需求。因此，想要通過吃橘子來補充維C的朋友，并不用大量吃橘子，一天吃三個就夠了。再說，橘子吃多了反而有害，不僅易上火，導致口腔潰瘍，而且，果實中的有機酸等會刺激胃粘膜，損壞胃腸道。長期大量吃橘子，不僅會傷害胃的健康，因為大量攝取了胡蘿卜素，還會有使皮膚變黃的風險等。
橘子吃多了有什么危害？
1、結(jié)石病
吃橘子有哪些禁忌點？橘子中富含維生素C、檸檬酸及葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，食用得當，能補益機體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者來說，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化，還可增進食欲，但若食用不當反而無益，過多攝入維生素C時，體內(nèi)的草酸代謝會增多，易引起尿結(jié)石，腎結(jié)石等結(jié)石病。
2、上火
適量吃橘子能促進消化，預防感冒，改善便秘。但是，橘子性溫，如果多吃則容易上火，從而出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)者，最好少吃，不然更會導致上述上火癥狀。
3、皮膚變黃
橘子中雖然富含維生素C和檸檬酸，有排毒養(yǎng)顏，緩解疲勞的作用，但是，橘子中也富含胡蘿卜素，一次多吃或長期多吃橘子則會使機體過量攝入胡蘿卜素導致皮膚變黃，主要表現(xiàn)在手掌和腳掌。當然，停食后過段時間即可恢復。而一旦吃多了引起皮膚黃染，想要快速恢復，可大量飲水，以利于色素的代謝。另外，除了多喝水、暫時別吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物。
4、不良反應
小孩子如果大量吃橘子，過多攝入維生素C及胡蘿卜素，會出現(xiàn)消化不良，嘔吐，食欲不振，全身乏力等不良反應，大量的胡蘿卜素在小孩子的肝臟得不到及時轉(zhuǎn)化，會隨血液在各處沉積，使身體產(chǎn)生不良反應。
5、酸倒牙
這主要是由于桔子酸造成的，吃了比較多的酸性食物后，會造成倒牙的情況出現(xiàn)。這個情況下一般是不需要進行治療的，大概一天左右就可以恢復的，不需要過于擔心的。當然，吃了橘子后感覺牙齒很酸時，可以盡快先用淡鹽水漱漱口。用淡鹽水漱口可以有效的減少口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)?；蛘呤菍⒋笏鈸v碎，放在酸牙上咬住或者是直接嚼幾瓣大蒜，也能有效中和殘留在牙齒和口腔中的酸，減輕牙酸的程度。
吃橘子要注意什么？
1、陰虛體質(zhì)慎食
吃橘子有哪些禁忌點？橘子性溫，吃多了可能會上火，尤其是陰虛陽盛體質(zhì)的人，更應該少吃，上火會出現(xiàn)口舌生瘡、干燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
2、飯前、空腹不吃
吃橘子有哪些禁忌點？橘子不適合空腹吃，因為橘肉中有一定量的有機酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激，在飯前吃也是不合適的。
3、不與蘿卜同食
蘿卜在體內(nèi)的代謝會生成一種抗甲狀腺的硫氰酸物質(zhì)，而橘子的類黃酮物質(zhì)在腸道被分解轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們會加強硫氰酸物質(zhì)對甲狀腺的抑制作用，影響甲狀腺功能。
4、不與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的維生素C和過酸發(fā)生反應，影響消化和夏侯，還可能引起腹瀉、腹脹等癥狀。同時，橘子也不能跟其他的高蛋白食物一起食用，最好是間隔1小時以上。
吃橘子好不好？它因為較高的營養(yǎng)價值以及良好的口感，獲得了無數(shù)朋友的青睞，但是大家在吃橘子的時候，也應該多多了解相關(guān)的食用常識，千萬不要盲目。除了吃橘子之外，大家在冬季也應該多吃其他水果和蔬菜，補充維生素，最好還可以多喝喝養(yǎng)生湯，滋補身體！
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
