男人長壽怎么做 養(yǎng)好這些習(xí)慣是關(guān)鍵

身體健康是革命的本錢，保養(yǎng)好自己的身體最為重要。男人在社會中的地位和角色有很多，對一個(gè)家庭來說，男人是生活中的一片天，養(yǎng)好身體是對自己負(fù)責(zé)，也是對身邊的人負(fù)責(zé)。男人想要長壽怎么做呢？這8個(gè)習(xí)慣一定要保持。

長壽男人有8個(gè)習(xí)慣

一周兩次性生活 英國科學(xué)家曾對1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周兩次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高頻性生活的人出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病，中風(fēng)、腦血栓等幾率，是那些性生活匱乏者的一半。

每天至少喝2000ml水 根據(jù)英國腎臟研究中心指出，如每天最少喝2000ml的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。但必須是優(yōu)質(zhì)的白開水。

一周4~8杯紅酒 一周喝4~8杯的紅葡萄酒，葡萄表皮中富含白藜蘆醇，可抑制癌細(xì)胞發(fā)展，也可把危險(xiǎn)降低50%。

少喝白酒 酒的主要成分是酒精，約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝，肝細(xì)胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，可使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死，引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至導(dǎo)致肝癌。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需12 個(gè)月來自我修復(fù)。

抽煙不上癮 吸煙會大大增加肺癌發(fā)生概率，90%的肺癌患者都是吸煙者，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性是13倍。

每天堅(jiān)持曬太陽 男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、谷物食品等攝取。

保持好心情 醫(yī)學(xué)研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關(guān)，它影響機(jī)體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調(diào)節(jié)，有助于人體內(nèi)各種酶和激素產(chǎn)生，利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能和改善血液循環(huán)，免疫功能亦隨之增強(qiáng)。

適度運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)代人很多疾病的發(fā)生與坐得多、動(dòng)得少有關(guān)。每天最好堅(jiān)持鍛煉，慢跑和快走是較好的運(yùn)動(dòng)方式。

做好這些習(xí)慣，對身體的保健和長壽是最好的選擇。男人身體的健康才是一切的根本，不管是工作還是生活，養(yǎng)好自己的身體才是最重要的。男人想要長壽，就需要掌握這些生活技巧，做好這些習(xí)慣，對男人長壽才是最好的。