解說(shuō)飲食養(yǎng)腎的禁忌 分享簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)腎小動(dòng)作

季節(jié)性的養(yǎng)生對(duì)身體的保養(yǎng)很有作用，養(yǎng)腎對(duì)男女都是很實(shí)用的，怎么做才是最好的養(yǎng)腎呢？冬季是個(gè)十分適合養(yǎng)腎的時(shí)候，飲食上是需要注意的，養(yǎng)腎的飲食禁忌是什么呢？什么是你需要注意的呢？今天小編就教你幾款簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)腎小動(dòng)作。

五個(gè)補(bǔ)腎動(dòng)作學(xué)起來(lái)

一、捏耳

腎開竅于耳，能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12至18次。

二、踮腳

趕走腳跟疼痛經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽(yáng)的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

三、摩腎俞

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，能補(bǔ)腎納氣。

四、熱水泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。

五、十指梳頭

治白發(fā)又快又好 現(xiàn)在有很多年輕人頭發(fā)也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關(guān)系，采用十指梳頭的方法可緩解：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，對(duì)頭進(jìn)行梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當(dāng)?shù)牧α繉?duì)頭部進(jìn)行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

冬季飲食養(yǎng)腎的禁忌

1、忌飲食過(guò)于辛辣

多食此類食物會(huì)增加體內(nèi)燥氣，從而加重內(nèi)熱，使得燥邪損傷身體。而腎臟主水，燥邪在體內(nèi)游走的話，就損耗大量的水液，就會(huì)使得身體缺水。而主水的腎臟就要發(fā)揮功能調(diào)節(jié)水液，而腎臟發(fā)揮功能也需要十分地推動(dòng)了。水分不足的話，腎臟都“動(dòng)不了”了，自然無(wú)法及時(shí)調(diào)節(jié)水液，反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、忌飲食過(guò)葷

吃肉是為了給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是吃多太多了反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。比如說(shuō)患有腎病的人，吃肉過(guò)多的話，很容易出現(xiàn)尿酸沉積的情況。這很容易造成腎小管阻塞，最終造成腎臟衰竭。所以說(shuō)，平日里葷腥要節(jié)制，不可多吃。

養(yǎng)好腎健康，不僅可以幫助排毒還能幫助大家保健身體，冬季是個(gè)適合養(yǎng)腎的季節(jié)，做好身體的保健，對(duì)大家保養(yǎng)身體的好處有很多。文中和大家愛介紹的幾款養(yǎng)腎的小方法，大家可以學(xué)習(xí)下，對(duì)養(yǎng)腎的好處是非常的多的。希望這個(gè)冬季大家都能養(yǎng)好自己的腎健康。