寒冬做好保暖才能抵御病毒 哪些部位最需要保暖呢？

冬季的嚴(yán)寒最需要大家做好保暖，尤其是一些比較怕冷的身體部位，最需要小心的呵護(hù)。冬至過后，氣溫會越來越低，大家穿的衣服還是慢慢的加厚。嚴(yán)寒的冬季，大家該怎么做才能保暖呢？日常需要注意哪些情況才能做好保暖呢？我們身體中的八個部位是最需要保暖的，一起看看是哪些部位吧。

八個最需要保暖的部位

保暖部位一：頭

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉。這種現(xiàn)象在西醫(yī)看來是由于頭部皮膚薄，血管及毛發(fā)毛孔既多且粗，所以體內(nèi)熱量從頭部大量往外蒸發(fā)。而陽氣散掉了，熱量蒸發(fā)了，頭部自然畏懼冷風(fēng)，隨著年齡的增大會越來越怕風(fēng)。頭部一旦受風(fēng)著涼，容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發(fā)腦血管疾病。

支招：戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質(zhì)地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。

保暖部位二：鼻

中醫(yī)說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發(fā)出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發(fā)鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。

支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次，有利于促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻子的御寒能力。大風(fēng)天外出最好戴上口罩，避免冷風(fēng)刺激。

保暖部位三：耳

在寒冷的冬季，雙耳長時間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對于有些人，冷風(fēng)灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。

支招：從寒冷室外回到室內(nèi)，不妨用手搓搓耳朵，讓其盡快回暖。

保暖部位四：頸

頸部上連腦袋下接軀干，受涼后會引起局部血管收縮，可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。“風(fēng)從項(xiàng)后入”，脖子后面最容易受風(fēng)，原因在于頸后有三個重要穴位：風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門，成為風(fēng)邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕后風(fēng)”，“枕后風(fēng)”即指“頸后風(fēng)”，這賊風(fēng)從腦后偷襲侵入人體，輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。

支招：豎起衣領(lǐng)，用圍巾或絲巾圍住脖子，護(hù)住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病及頸椎病等的人群，最應(yīng)該戴圍脖。

保暖部位五：背

常聽老人說后背怕冷，有的甚至說后背冒涼氣。中醫(yī)認(rèn)為“腹為陰，背為陽”，風(fēng)寒外邪極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導(dǎo)致人體免疫功能下降，容易誘發(fā)疾病或加重病情或引起舊病復(fù)發(fā)。

支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強(qiáng)背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起床尿尿應(yīng)披好大衣，防止背部著涼。

保暖部位六：腰

“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。

支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處使其微微發(fā)熱即可；腰不好的人建議佩戴護(hù)腰帶，加強(qiáng)腰肌力量同時保暖。

保暖部位七：膝

“老寒腿”過冬難。人的膝關(guān)節(jié)跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動脈血管或多或少發(fā)生硬化，血供減少。當(dāng)氣溫降低，血管收縮，膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)就更少了，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

支招：不要穿短裙絲襪，老老實(shí)實(shí)加入秋褲黨；騎車、外出鍛煉時可戴上護(hù)膝，尤其“老寒腿”應(yīng)該常戴護(hù)膝；冬天盡量避免一些過度負(fù)重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動。

保暖部位八：腳

寒從腳下起，腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)慢而少，長時間下垂，就容易發(fā)冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。

支招：保持鞋襪溫暖干燥，冬天建議常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋內(nèi)寒氣；每天百步走，散步是促進(jìn)腳部血液循環(huán)的最好運(yùn)動；臨睡前用熱水泡腳，然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次，可起到補(bǔ)腎的養(yǎng)生保健作用。

冬季保暖分三段

上段要緊：口罩圍巾不能少

人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，還能防病菌侵襲。

中段要燥：內(nèi)貼中松外收口

很多人認(rèn)為天冷就多穿點(diǎn)，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實(shí)，穿衣服最好分層穿，內(nèi)貼中松外收口。

內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥，否則不但不利于保暖，還會減弱抗寒能力。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發(fā)。

下段要松：鞋襪最好稍大點(diǎn)

冬天的鞋襪可以適當(dāng)穿寬松一點(diǎn)。冬天人體毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會影響腳部的血液循環(huán)，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。

鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。

冬季保暖怎么穿？

提到保暖穿衣術(shù)，就一定不能不講熱銷的發(fā)熱衣。許多人都很好奇，發(fā)熱衣的原理究竟是什么？保暖效果如何？不同品牌價差很大，該怎么挑選？

大家都知道，羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優(yōu)于人造纖維，但發(fā)熱衣的出現(xiàn)似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好，為了達(dá)到更好的保暖效果，人造纖維業(yè)者開發(fā)出許多創(chuàng)新的后處理加工技術(shù)，讓紡織品不但能保溫，甚至還能發(fā)熱。

例如，由于空氣傳導(dǎo)熱能的速度比水慢，如果織物中的水分少、空氣多，熱能就不易散失，只要織物的吸濕排濕性強(qiáng)，就有助于保暖。纖維的光吸收性好，也可以達(dá)到發(fā)熱效果。廠商通常會在人造纖維里加入添加物，讓它吸收光的能力更強(qiáng)；除了纖維材質(zhì)加料外，光吸收性和織物的顏色也有關(guān)系，深色衣物比淺色更容易吸收光能。

通過上文的介紹，大家應(yīng)該認(rèn)識到身體保暖的重要性，這幾個部位做好保暖是很有必要的。冬季女性一定要多穿點(diǎn)，尤其是膝關(guān)節(jié)處除以做好保暖，才是對身體做好的保健。冬季保暖怎么穿，已經(jīng)和大家介紹了一些方法，希望能幫助大家做好冬季的保暖。