戒不掉煙癮怎么辦 你可以嘗試扔掉吸煙用具

男人吸煙以后，就會(huì)慢慢的上癮，對(duì)身體的危害就是很明顯的。平時(shí)手邊的指甲會(huì)因?yàn)槲l(fā)黃，身體的 肺部健康也是受損嚴(yán)重的。吸煙有害健康，這個(gè)人人都知道，但就是戒不掉煙癮該怎么辦？其實(shí)，真心 想要戒除還是有方法的，可以試試這些方法。下面小編和大家分享一些幫助戒煙的小方法。

男人怎么戒煙好

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序 。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘 就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙 的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、借助戒煙工具

合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工 具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸 ”了煙，更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。

4、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的 支持。

5、少參加聚會(huì)

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸 煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

男人吸煙的危害

抽煙可能會(huì)導(dǎo)致血栓出現(xiàn)，引起各種心臟疾病，吸入香煙里面的一氧化碳就會(huì)降低血液吸收氧氣的 能力，尼古丁會(huì)讓心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力也會(huì)減弱，心肌缺氧會(huì)引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心 臟局部缺血會(huì)促使動(dòng)脈粥樣硬化等很多心臟疾病開始發(fā)生。

吸煙對(duì)于腦部的損傷也很嚴(yán)重，會(huì)引起多種腦部疾病，會(huì)減輕循環(huán)，這樣就會(huì)引起腦部血管出血以 及閉塞，導(dǎo)致麻痹智力衰退以及中風(fēng)，中風(fēng)原因就是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致腦部血管痙攣，讓血液比較容易凝結(jié) ，吸煙者中風(fēng)的幾率也會(huì)變得更高。

吸煙對(duì)于口腔的損害，香煙里面的焦油以及煙霧的熱量就會(huì)讓唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺 能力大大減弱，接下來就很容易導(dǎo)致口腔癌，大概3/2的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌以后，仍然會(huì)艱難的活下去。

通過上文的介紹，吸煙的危害還是致命的，沒有一點(diǎn)是吸煙的好處，大家一定要為自己的健康提前做好 鋪墊。尤其要注意吸煙對(duì)于口腔的損害，還會(huì)影響自己身邊的人。如果你總是戒煙失敗，這些方法或許 能夠幫你擺脫苦惱，趕緊試試吧。