現(xiàn)在正值寒冬，到了冬天，很多朋友都為腳冷而感到發(fā)愁。有些朋友腳冷是因為保暖工作做的不到位，衣服穿少了所導(dǎo)致的。但是還有部分朋友，腳冷可能是病理性的。比如，低血糖，體寒，濕氣太重等，都是有可能引發(fā)腳冷等癥狀的，那么針對于腳冷的現(xiàn)象，怎樣改善比較好？一起來看看專家的介紹吧！
冬天腳冷是怎么發(fā)生的？
1、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
2、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
3、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
那么冬天腳冷怎么辦？下面推薦幾個暖腳辦法。
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護不好容易使涼氣進入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
冬天腳冷怎么辦？一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、精油泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
4、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。冬天腳冷怎么辦？除了暖腳以外，身體調(diào)理也是改善腳冷的方法之一。特別是一到冬天就腳冷的人，更需要通過補身體的方式來改善。
冬天腳冷要補充這些元素
1、維生素
天氣嚴(yán)寒容易導(dǎo)致人的氧化產(chǎn)熱加強，基體維生素代謝會發(fā)生明顯變化，冬天應(yīng)該多補充維生素來改善足部冰冷情況，其中維生素A能增強人體耐寒能力；維生素B2能平衡人體耗氧量；維生素C能提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。
2、鐵
冬天腳冷怎么辦？冬天氣溫低，血液新陳代謝會減緩，導(dǎo)致血管收縮，血液回流能力減慢，因而引起手腳，尤其是指尖腳尖部位血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)變差，補充鐵元素可以活血暖身。
3、鈣
冬天人體缺鈣容易影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，導(dǎo)致腳部血液循環(huán)變差，加劇寒冷，因此冬天應(yīng)該多吃點牛奶，蝦皮，土豆等含鈣豐富的食物來增強身體的抗寒能力。
4、碘
冬天腳冷怎么辦？人體甲狀腺可以分泌甲狀腺素，這種激素有產(chǎn)熱效應(yīng)，甲狀腺素主要由碘和酪氨酸構(gòu)成，其中酪氨酸能夠由體內(nèi)合成，碘只能夠靠外補，因此冬天應(yīng)該適當(dāng)吃點海帶，紫菜，貝類等含碘豐富的食物。
5、蛋氨酸
氣溫太低容易使人體尿液中的肌酸排出量增加，加快脂肪代謝，肌酸的合成和脂肪代謝需要甲基，人在冬天可以多吃一些芝麻，葉類蔬菜，葵花籽等富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是人體必備的氨基酸中的一種，蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用，能給人體提供適應(yīng)耐寒所需的甲基。
冬天腳冷怎么辦？關(guān)于腳冷的原因，有內(nèi)在因素，也有外在因素，無論是哪種誘因引發(fā)的腳冷，你都應(yīng)該清楚了解應(yīng)對措施，在寒冷的冬季，腳冷是極容易引發(fā)感冒等癥狀的。因此做好保暖措施，結(jié)合食療等方法改善自己腳冷的癥狀很有必要，希望上文這些內(nèi)容能夠給有腳冷困擾的朋友帶來幫助！
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