飲水是每個人生活習(xí)慣,也是身體不可缺少的。只是每個人對喝水的方法不一樣,還有一部分人對喝水的水量會很不一樣。養(yǎng)生的人,對喝水的要求還是很高的,一天中哪些時間段是最適合喝水的,都是養(yǎng)生人士最關(guān)心的。水是我們的生命之源,也是人類賴以發(fā)展和生存,喝水的誤區(qū)你知道嗎?怎么喝水才會更健康呢?
喝水的五大誤區(qū)
誤區(qū)一:喝水過量、過快
喝水過快或過量,導(dǎo)致水分吸收過快,機體水分迅速增加,進而大大增加心臟的負擔,可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。
誤區(qū)二:喝過熱或過冷的水
過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜,降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜,引起胃部收縮,導(dǎo)致胃功能紊亂。
誤區(qū)三:睡前過量喝水
因為體內(nèi)水分增多,會增大腎臟的負擔,會影響腎臟功能,也會增加排尿的次數(shù),進而影響睡眠質(zhì)量。另外,還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。
誤區(qū)四:劇烈運動和飯后立即喝水
這會加重腸胃負擔,使胃液稀釋,降低胃液的殺菌作用,妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體表的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。
誤區(qū)五:長期飲用反復(fù)加熱飲用水
如果家里飲用的是自來水或桶裝水,為了防止二次污染,可以考慮將水煮沸后再飲用。
但若是反復(fù)加熱已經(jīng)煮沸的開水,就會導(dǎo)致水中營養(yǎng)成分大量流失,而且還會出現(xiàn)某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質(zhì)的產(chǎn)生,后者進入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反復(fù)加熱的水對人體是有害的。
多喝水有什么好處
1、排毒
早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進身體排毒。早晨是人體血粘度最高的的時候,喝鹽水會導(dǎo)致我們的血壓更高,尤其是對于心臟功能不好的人來說、包括有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
2、美容
水對于美容至關(guān)重要,好的皮膚離不開水的滋潤。但是并不意味著水喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,多喝水反而會增加腎臟的負擔。
3、解決便秘
便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。
4、緩解煩躁心情
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放松許多。
我們的生命對水的依賴性是很高的,但是喝水的方法和水量,也是人們最容易忽視的。想要保養(yǎng)好自己的身體,就需要掌握正確的水方法。多喝水對身體的好處,不用小編和大家強調(diào)了,尤其是對身體的排毒更是很重要。隨后,希望大家都能喝健康的好水,養(yǎng)好的自己的身體。