對(duì)于睡眠的充足大家應(yīng)該都是很需要的,因?yàn)槟銜?huì)感覺到一旦精神很充足,就能更好的做自己想想做的事情,不管是工作還是生活,都能處理的更好。想要良好的睡眠,正確的睡眠方法是最重要的,你平時(shí)會(huì)因?yàn)槭叨鵁┰陠??睡覺也要講究方法,睡錯(cuò)了,不但不能達(dá)到美容的效果。小面和小編一起看看你的睡眠是否正確吧。
6個(gè)錯(cuò)誤睡眠方式 你犯了幾個(gè)
1.睡前吃太飽
有的人有睡前吃東西的習(xí)慣,但如果吃太飽入睡會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),容易引起腸胃不適,還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2.睡前飲酒
有的人因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多,常常帶著醉意入睡,但有研究發(fā)現(xiàn),醉酒后入睡容易引起窒息,而且如果長(zhǎng)期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友,每天喝一小杯即可,切不可過(guò)量。
3.睡前喝茶
茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿,睡前喝茶(特別是濃茶),會(huì)讓人難以入睡,影響睡眠質(zhì)量。
4.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
有的人認(rèn)為睡前運(yùn)動(dòng)一下,累了能睡得更好,但事實(shí)上,睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),因此很難快速入睡。
5.睡前生氣
憤怒會(huì)使人呼吸急促、心跳加快,讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài),這種狀況下也很難入睡。
6.看著電視入睡
很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視,然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下,其實(shí)睡眠質(zhì)量很差,因?yàn)殡娨曢W動(dòng)的畫面和聲音都會(huì)影響睡眠。
睡前吃這些容易失眠
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會(huì)使人心跳加快。
意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來(lái)。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。
麥片
研究人員指出,不可能據(jù)此得出麥片本身有助于控制體重的結(jié)論。不過(guò)與吃其他早餐者相比,麥片愛好者攝入的纖維更多,脂肪更少。這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。此外,礦物質(zhì)也有助于控制脂肪,因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。正式由于麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會(huì)讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng),但睡前盡量別吃。
睡覺之前的活動(dòng),對(duì)自己的身體影響還是比較多的,有的人在睡覺之前肯定吃過(guò)東西,或者是喝過(guò)咖啡濃茶,這些都是很常見的影響,大家一定要學(xué)會(huì)避免影響。文中和大家介紹的這些方法,不管是睡覺之前不能做的事情,還是不能吃的食物,大家一定要避免。最后希望大家都能保持自己充足的睡眠,做最好的美容。