晚上視力差可能是缺乏維生素A 日常怎么補(bǔ)充呢？

眼睛的視力問題，對(duì)大家來說，是最重要的。因?yàn)橐暳σ坏┦軗p，我們的活動(dòng)和行動(dòng)都是限制的。如果你到了晚上就看不清，這很可能是患了夜盲癥，導(dǎo)致這樣的情況可能是缺乏維生素A。如果你的視力問題也是一直不好的情況，就一定要避免這些情況的出現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素A，含維生素A的食物有哪些，該怎么補(bǔ)呢？

一到晚上就看不清 可能缺乏維生素A

維生素A又叫視黃醇，屬于脂溶性維生素，它能促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成，維持正常視覺功能。此外，維生素A還有維持上皮組織細(xì)胞的健康、促進(jìn)免疫球蛋白的合成、維持骨骼正常生長等功能。

如果人體缺乏維生素A，對(duì)健康有什么影響

1. 維生素A缺乏最早的癥狀是暗適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重者可致夜盲癥。維生素A缺乏可引起干眼病，進(jìn)一步發(fā)展可致失明。

2. 維生素A缺乏除了引起眼部癥狀外，還會(huì)引起機(jī)體不同組織上皮干燥、增生以及角化，以致出現(xiàn)各種癥狀，如皮脂腺及汗腺角化、皮膚干燥、毛囊角化過度、毛囊丘疹與毛發(fā)脫落。

3. 維生素A缺乏會(huì)引起免疫功能低下，還會(huì)造成兒童生長發(fā)育遲緩。

4. 維生素A缺乏還會(huì)引起食欲降低易感染，特別是兒童老人容易引起呼吸道炎癥，嚴(yán)重時(shí)可引起死亡。

維生素A缺乏怎么補(bǔ)

補(bǔ)充方法一、營養(yǎng)保健品，適量加大含有維生素a的營養(yǎng)保健品的食用，維生素a的營養(yǎng)保健品含量高，吸收快，如魚肝油。

補(bǔ)充方法二，多吃含維生素A的水果蔬菜，如蘋果、枇杷、櫻桃、薺菜、番茄、茄子等。第三、多吃含維生素A的肉類，如豬肉、雞肉、蟹、田螺等食物。-缺乏維生素是短期的，只要通過飲食調(diào)理，補(bǔ)充回來即可。

含維生素A的食物有哪些

1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。

濫用維生素A的危害

對(duì)有需要的人來說，使用維生素A利大于弊。然而，如果大劑量服用維生素A超過6個(gè)月，可產(chǎn)生副作用，眼睛內(nèi)部血管豐富，血流量是腦組織的20倍左右，由于視網(wǎng)膜和葡萄膜中的黑色素物質(zhì)與某些藥物具有高度結(jié)合力，所以在長期大量用藥的情況下，極易受到損害。濫用維生素A可引發(fā)眼部血管水腫，壓迫視神經(jīng)，引起視力迷糊，出現(xiàn)復(fù)視、怕光、眼球震顫，嚴(yán)重時(shí)可引起視網(wǎng)膜出血、眼球突出，甚至連眉毛與眼睫毛也會(huì)脫落。

通過上文的介紹，大家對(duì)眼睛的保護(hù)意識(shí)是不是更強(qiáng)烈了。為了好好的保護(hù)自己的視力，一定要注意做好預(yù)防，尤其是注重日常的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)淖屪约旱难劬π菹?，注意遠(yuǎn)看，對(duì)視力問題都是小細(xì)節(jié)的保護(hù)。為了補(bǔ)充維生素A，文中和大家介紹的這些食物要經(jīng)常吃哦。